Так просто. Фітнес-тренер розкрив секрет ідеального преса

30 березня 2018, 15:38

Відомий фітнес-тренер Стів Зім, клієнтами якого є голлівудська актриса Джесіка Біл і американський фігурист Адам Ріппон, розкрив секрет ідеального преса.

На його думку, добитися заповітних кубиків вдасться, не тільки дотримуючись техніки вправ для преса, але і техніки правильного дихання, пише Independent.

«Дихання - найважливіша частина тренування, коли ми говоримо про прес. Якщо ви мрієте про ідеальний прес, вам потрібно приділити особливу увагу диханню», - говорить експерт.

Відео дня

Він рекомендує одночасно з різким видихом через ніс втягувати живіт якомога сильніше, при цьому стежити за тим, щоб дихання і рух живота були синхронними.

Незважаючи на те, що Зім вважає цю техніку дихання одним з найефективніших способів домогтися заповітних кубиків преса, він також зазначає, що для досягнення бажаного результату безумовно потрібно виконувати ряд інтенсивних вправ. Найбільш ефективними вправами для м'язів живота фітнес-експерт називає скручування на Bosu-м'ячі, стретч нахили, а також ряд вправ на Медболі - твердому медичному м'ячі, який використовують в реабілітаційних цілях.

Крім того, під час інтенсивних вправ на прес Стів Зім радить тримати язик за зімкнутими зубами. Це дозволить уникнути напруги в області шиї і направити максимум зусиль на зміцнення м'язів живота.

Секрети харчування і фітнес-філософія Меган Маркл
Крепатура, вуглеводи і добавки. 15 міфів про тренування. Блог фітнес-тренера
Чому ви не худнете: п'ять причин. Блог фітнес-тренера

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X