Струнке літо. Шість способів з легкістю спалювати до 500 калорій в день під час відпочинку

5 червня 2017, 10:08
Американський персональний тренер і член Міжнародної Асоціації Спортивних Наук Джон Роулі розповів, як з легкістю спалювати до п'ятисот калорій в день під час літнього відпочинку

Як стверджує експерт, влітку люди хочуть менше часу витрачати на відвідування спортзалу. Щоб не втратити форму і відпочивати з користю, тренер радить проводити час активно, особливо з друзями. Кращим вибором для спільного проведення часу стануть рухливі і цікаві ігри, які допоможуть непомітно та із задоволенням спалювати калорії і підтримувати фізичну форму, пише Shape.

Відео дня

Волейбол

Завдяки бігу, стрибкам, нахилам і ударам по м'ячу можна спалювати до п'ятисот калорій на годину і підтримувати тонус м'язів. Крім того, ця гра зміцнить здоров'я серця і зробить ноги стрункішими. Ще одна особливість волейболу полягає в тому, що всі переваги від гри можуть отримувати не тільки вправні гравці, але й новачки.

© Abdecoral/Pixabay
© Abdecoral/Pixabay Фото:

Бадмінтон

На перший погляд проста гра є серйозною тренуванням для всіх груп м'язів. Пліометричні вправи допоможуть не тільки отримати підтягнуте тіло, але й спалювати до чотирьохсот калорій щогодини, навіть не помічаючи цього.

© PDPics/Pixabay
© PDPics/Pixabay Фото:

Спайкбол

Гра, що нагадує волейбол, зовсім недавно отримала широке визнання. У ній гравці стрибають, бігають, кидають м'яч і нахиляються, тому отримують хороше навантаження на м'язи. Всього за 15 хвилин гри людина в середньому робить 831 крок і спалює 116 калорій.

© Spikeball.com
© Spikeball.com Фото:

Фрісбі

Згідно з Роулі, фрісбі є одним з кращих способів спалення калорій. Активна гра передбачає стрибки і біг, а пісок створює додатковий опір, що корисно для стрункості ніг. В середньому людина спалює 208 калорій за годину гри.

© spreadthejamproject/Youtube

© spreadthejamproject/Youtube Фото:

Сокс

Проста дитяча гра не тільки допомагає схуднути, спалюючи 277 калорій на годину, але й розвиває координацію. Все, що потрібно - це один сокс і кілька друзів.

© publicdomainpictures

© publicdomainpictures Фото:

Американський футбол

Для поціновувачів більш жорсткої гри, тренер пропонує американський футбол. Цікава командна гра є прекрасною альтернативою кардіо-тренувань: всього за півгодини можна спалити до трьохсот калорій. Крім того, такий спорт допомагає привести в тонус м'язи.

© RonAlmog/Flickr
© RonAlmog/Flickr Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Показати ще новини
Радіо NV
X