Стрес неминучий: як послабити його вплив на організм

17 жовтня 2017, 12:30
Новини компаній

При сучасному ритмі життя часто виникають непередбачені ситуації, що ведуть до напруження нервової системи. У той момент, коли захисні можливості організму виснажуються, виникає стрес

Уникнути його часто складно, але існують загальноприйняті правила, які допоможуть мінімізувати негативний вплив на людину.

Як допомогти організму самостійно

Стрес негативно впливає на всі системи життєзабезпечення, але найбільш сильно страждає головний мозок. Через порушення в роботі нервової системи страждають шлунково-кишковий тракт, серце, а також імунітет. Це призводить до ослаблення захисних сил організму, що в підсумку загрожує розвитку важких недуг. Однак є кілька простих порад, які допоможуть послабити вплив стресу.

  • Більше спати. За відсутності нормального сну стрес буде тільки прогресувати, що призведе до депресії. Тому мінімальна тривалість сну – не менше 7 годин. Краще, якщо є ще й денна перерву хоча б на півтори години.
  • Спілкування з друзями. Позитивні настрої завжди надають запас сил і бадьорості на боротьбу зі стресом.
  • Заспокійливі засоби. Є препарати, які легко купити без рецепта. Вони не викличуть звикання, але допоможуть краще переносити страх і тривогу. Прикладами можуть бути звичайні краплі на зразок ліків «Валосердін». Лікування депресії ними не проводиться, але заспокоїти нерви перед сном напевно вдасться.
  • Прогулянки на свіжому повітрі. Відмінний варіант позбутися від повсякденної суєти – пройтися по парку, набережній або лісу. Не буде впливу гаджетів, телевізора, що допоможе насолодитися свіжим повітрям і прохолодою.
  • Смачна їжа. Радість від вживання делікатесів, особливо в тихій обстановці кафе чи ресторану, збільшить в організмі вироблення «гормонів щастя». Це відсуне вплив стресу надовго.

Кожна людина знає власні засоби, щоб допомогти організму розслабитися. Але, навіть застосовуючи перераховані вище поради, можна уникнути згубних наслідків стресу.

Якщо самостійна допомога неефективна

Стрес все більше захоплює нервову систему – привід не затягувати візит до фахівця. Грамотна консультація психолога за лічені години допоможе налагодити роботу нервової системи. Іноді вистачає лише спілкування з фахівцем, але він же може виписати лікарські препарати, які захистять і заспокоять організм.

Боротися з впливом стресу треба обов'язково, тоді він закінчиться швидше, і настануть радісні й щасливі дні.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X