Сон в літню ніч. Шість порад про те, як заснути в спекотну погоду

3 липня 2017, 15:53
Всі ми любимо літо за відпочинок на пляжі, свіжі фрукти та легкі сарафани. Однак через спекотну погоду багато хто з нас не може спокійно спати

Коли за день люди і так перегріваються, а ввечері температура вдома не падає, заснути стає вкрай важко. Люди витирають з себе піт, перевертаються, по кілька разів змінюють подушку на холодну сторону, встають випити води і знову лягають. Ранок після такої ночі здається важким і зовсім не бадьорим.

Відео дня

Експерти порталу PureWow поділилися шістьма корисними порадами про те, як полегшити спекотну літню ніч і заснути без проблем.

1. Приймайте душ безпосередньо перед сном. Приймаючи прохолодний душ, ви знижуєте температуру тіла і засипати стає більш комфортно і свіжо.

2. Коли прокидаєтеся, зашторюйте вікна. Щойно ви прокинулися, розкрийте штори. Нехай від сонячних променів ваш організм отримує цінний вітамін D, який підвищує рівень серотоніну і піднімає настрій. Але як тільки ви зберетеся на роботу, зашторте вікна, щоб кімната не нагрівалася протягом дня і ви засинали в більш прохолодному приміщенні.

© pexels
© pexels Фото:

3. Використовуйте подушку з гречаним лушпинням. Більшість з нас звикли до пухових, пір'яних або подушок з холлофайбером. Для полегшення сну жарким літом варто спробувати подушку з гречаним лушпинням. Така подушка сприяє кращій вентиляції повітря. На додаток до своїх охолоджуючих властивостей, гречані подушки приймають анатомічну форму голови людини і дозволяють м'язам шиї і спини розслабитися.

4. І шовкову наволочку. Шовк є природним регулятором температури, тому, коли подушка покрита шовковою наволочкою, шкіра голови і обличчя «дихає», а спека переноситься легше.

5. Обирайте постільну білизну з меншою кількістю ниток. Чим менша щільність тканини постільної білизни, тим легше заснути в розпал літа. Чим менше ниток, тим краща повітропроникність тканин.

© pexels
© pexels Фото:

6. Засинайте поодинці. Можливо, ви звикли засинати в обнімку з чоловіком або дружиною, можливо вночі у вас в ногах спить собака. Але щоб заснути спекотної літньої ночі, краще засинати одному. Додаткове тіло поруч - це додаткова температура. Щоб заснути без проблем, важлива циркуляція повітря. Чим більш простора кімната і спальне місце, тим краще.

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X