Сила тіла. Гарвардський медик назвала п'ять найкращих вправ для фігури та здоров'я

20 квітня 2018, 19:05
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Професор медичної школи Гарварда І-Мін Лі спростувала абсолютну користь популярних в наші дні бігових марафонів, зазначивши, що біг на далекі дистанції може стати занадто великим навантаженням на суглоби і нашкодити роботі травної системи. Замість бігу на далекі дистанції гарвардський медик рекомендує віддавати перевагу іншим вправам, які будуть корисні не тільки для фігури, але й для здоров'я в цілому.

За даними І-Мін Лі, оприлюдненими напередодні в доповіді Starting to Exercise, фізичні вправи в її списку є найбільш оптимальним способом одночасно зміцнити здоров'я і підтримувати стрункість, пише Independent.

Відео дня

Зокрема, замість бігу фахівець рекомендує віддавати перевагу плаванню. Крім того, що під час плавання в тій чи іншій мірі задіяні практично всі м'язи тіла, цей вид фізичної активності також позитивно впливає на здоров'я серця і навіть захищає мозок від «передчасного старіння». Крім того, вченими доведено, що плавання піднімає настрій і допомагає в боротьбі з депресією.

До «золотої п'ятірки» вправ для фігури і здоров'я за версією Лі також входить китайське бойове мистецтво Тайцзицюань, яке називають оздоровчою гімнастикою, а також силові тренування, які допоможуть створити красивий силует і сильні м'язи, а також поліпшити роботу серцево-судинної системи.

Крім того, медик зазначила переваги ходьби і несподівано віднесла до списку найкращих вправ для фігури і здоров'я вправи Кегеля - відому методику тренування інтимних м'язів. Вона додала, що регулярно виконувати вправи Кегеля слід як жінкам, так і чоловікам.

Дієтолог назвала продукти, які варто вживати до і після тренування
Одна хитрість, щоб зробити тренування ефективнішим. Блог вченого
15 міфів про тренування

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X