Синдром відкладеного життя під час війни. Що це, як помітити у собі та перестати чекати «кращих часів»

11 грудня 2022, 14:36
Синдром відкладеного життя під час війни (Фото:depositphotos/HayDmitriy)

Синдром відкладеного життя під час війни (Фото:depositphotos/HayDmitriy)

Війна змінила не тільки нашу повсякденну рутину, а й загальний плин життя. На жаль, окрім фізичного дискомфорту — як-от відсутність електрики або гарячої води — ми помічаємо у собі ще один — психологічний.

Все частіше ми говоримо: «Зараз не на часі», «Закінчиться війна — потім повернусь до цього»,"Ще трохи — і почнеться щасливе життя". Знайомі вислови? Вони можуть бути маркером «синдрому відкладеного життя».

Відео дня

Розібратися детальніше у синдромі, його перших симптомах та шляхах подолання нам допоможе психологиня гарячої лінії безкоштовної психологічної підтримки Міжнародної організації з міграції (МОМ) Олена.

Що таке «синдром відкладеного життя»?

Синдром відкладеного життя не є хворобою або розладом. Це психологічний феномен, коли людина відчуває, ніби її життя «завмирає» або «ставиться на паузу». У таких випадках вона зазвичай чекає певного моменту: закінчення війни, повернення додому або інших «переломних» ситуацій, після яких настане «справжнє життя».

В Україні найчастіше синдром проявляється у внутрішньо переміщених осіб або людей, що виїхали до безпечних міст за кордон. Вони не дозволяють собі жити в теперішньому часі:

  • не знайомляться з новими людьми;
  • відмовляються шукати роботу;
  • не дозволяють собі нові покупки;
  • не можуть інтегруватись у новій громаді.

Фізично вони можуть зробити будь-що з цього переліку, але просто не дозволяють собі цього. Адже чекають, коли настане саме той момент, щоб зробити всі заплановані справи.

коментує Олена

Перші ознаки синдрому відкладеного життя

Цей психологічний феномен має чимало дзвіночків, на які слід звернути увагу. Разом із психологинею давайте розглянемо типовий приклад людини, що відкладає своє життя на потім.

Ситуація: вас запросила на каву подруга. У вас є вільний час, гроші та безпечний простір для цього і навіть бажання побачитись з рідною людиною, але ви відмовляєтесь. Мотивація відмови — «хіба можна отримувати задоволення, коли в країні війна?». Тож ви говорите собі: «Зустрінусь із нею після закінчення бойових дій».

Підсумовуючи, можна зробити висновок: якщо є можливість, засоби та бажання, але ви все одно відмовляєте собі у маленьких радощах, це свідчить про синдром відкладеного життя.

Як протидіяти синдрому: ефективна практика

Якщо ви побачили себе в описаній ситуації - саме час покращити життєвий добробут та позбутись синдрому.

Інакше тривале перебування в цьому стані може негативно вплинути на всі сфери вашого життя.

Цей феномен впливає на всі сфери нашого життя: особисту, професійну, соціальну тощо. Тривалий вплив може призвести до формування хибних уявлень про себе, своїх пріоритетів, до апатії та депресивних станів.

коментує психологиня

На думку експертки, для пробудження життєвої сили потрібно намалювати піраміду, поділену на три горизонтальні сектори.

Нижній сектор — зона контакту з тілом. Тут вам потрібно виокремити для себе щоденні ритуали догляду за здоров’ям: дієта, фізичні активності та гігієна сну.

Другий сектор — соціальні контакти. Зазначте звички, які ви зможете виконувати у повсякденному житті. Наприклад, вітатися з сусідами та продавцями у магазинах або запросити на каву колегу по роботі.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Верхній сектор — зона контакту з собою. Тут треба звернути увагу на ваші бажання та острівці стабільності, які триматимуть на плаву. Найчастіше люди обирають завести щоденник, в якому щодня писатимуть рядки вдячності собі або ділитимуться переживаннями. Така практика дозволить вам познайомитись зі справжніми бажаннями, ідеями та мріями.

Допомогти позбутись синдрому відкладеного життя та інших дискомфортних психологічних станів можуть і професіонали. Наприклад, фахівці безкоштовної гарячої лінії МОМ щодня допомагають мільйонам українцям розібратись із психологічними проблемами. Зв’язатися з фахівцем можна за телефоном: 0−800−211−444. Підтримка також доступна у п’яти країнах Європи за телефонами:

  • Чехія +420 800 050 770

  • Великобританія +44 808 164 8668

  • Польща +48 22 104 32 38, +48 800 088 091

  • Литва +370 800 00 474

  • Угорщина +36 80 984 544 (понеділок-субота)

Пробудження життєвої сили — щоденна робота, націлена на покращення якості життя, можливість вийти з режиму «автопілоту» та проживати кожен свій день із задоволенням. Стежте за власним емоційним здоров’ям та дозвольте собі проживати всі моменти «тут і зараз», не відкладаючи їх на потім. Адже ви цього дійсно варті!

Редактор: Кіра Гіржева
Показати ще новини
Радіо NV
X