З килимком і ролом. Маша Єфросиніна показала, як займатися пілатесом в домашніх умовах

5 травня 2020, 18:01

Телеведуча і блогер Маша Єфросиніна поділилася рекомендаціями, як розтягнутися і вигнати зайву воду з організму, що накопичилася за час вимушеного сидіння вдома.

Карантин повільно, але впевнено підходить до завершення (з 11 травня в Україні настане перший етап його послаблення), тому варто докласти більше зусиль, щоб повернути собі гарну фізичну форму, особливо тим, що два місяці провів, лінуючись і лежачи на дивані.

Відео дня

Телеведуча і блогер Маша Єфросиніна, яка на карантині хоч і трохи видихнула, але не розслабилася, запустила на своїй сторінці в Instagram серію відеокурсів #мойпілатес в домашніх умовах. У них вона буде ділитися ефективними вправами, які робить вдома сама. Для виконання вправ вам знадобляться килимок, гумка, м'яч і рулон.

«Сьогодні розтягнемося і гарненько виженемо з тканин всю воду. Буде легко і ну, дууууже приємно! Але, що вас, дійсно, здивує - ще й ефективно! Головне, зосередьте вашу увагу тільки на зібраності всього тіла - не розвалюється, не робіть різких рухів, відчувайте кожен м'яз. Я багато років тому покінчила із вбивством в залі з величезними вагами, і жодного разу не пошкодувала! Ваше тіло саме знає, що йому потрібно розслабити, що підтягнути! Відчувайте його! І, як каже, моя тренерка: "Лише задоволення!" Для цього заняття вам знадобиться тільки рол і килимок! Виконуйте кожну вправу не більш 4-6 разів», - написала вона.

Редактор: Юлія Найденко
Показати ще новини
Радіо NV
X