Офісні будні. Як зберегти здоров'я за робочим столом

10 липня 2017, 18:23
Зазвичай офісна робота не сприяє правильному способу життя. Робота за комп'ютером, тривале сидіння, швидке харчування не завжди здоровою їжею - все це завдає шкоди здоров'ю.

Але, не дивлячись на те, що в більшості випадків ваше робоче місце приносить шкоду, є кілька простих порад які допоможуть зберегти хороше самопочуття, пише MyDomaine. Це потребує деяких зусиль і планування наперед, але неодмінно допоможе стати здоровішим. Пропонуємо три простих поради, які допоможуть мінімізувати шкоду від сидячого способу життя.

Відео дня

Ходіть

Протягом робочого дня складно знайти час навіть для коротких прогулянок: великі обсяги роботи утримують за столом. Зазвичай виходить прогулятися до вбиральні, буфет або на зустріч. Щоб залишатися більш рухливим, знайдіть приводи прогулятися довше протягом дня. Також, постарайтеся ходити якомога більше до роботи і після.

Займайтеся вправами

Відсутність часу або енергії для занять в тренажерному залі - проблема, з якою стикається багато людей. На щастя, фітнес-інструктори придумали короткі комплекси вправ, які можна виконувати прямо за столом. Вправи розминають руки, шию, спину, ноги і допомагають зняти емоційну напругу. Всього кілька хвилин на день забезпечать гарне самопочуття надовго.

Вибирайте корисні снеки

Коли роботи навалом - складно знайти час для повноцінного прийому їжі. Нездорові перекуси можуть призвести до проблем з травленням та із зайвою вагою. Тому, у якості перекусів намагайтеся вживати більш корисні продукти: йогурти, сухофрукти, горішки, фрукти.

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook
Показати ще новини
Радіо НВ
X