Медитація, танці та секс. 10 способів виглядати і почуватися молодше

23 березня 2018, 09:57

Кожен з нас, незважаючи на вік і життєві обставини, хоче залишатися молодим і душею, і тілом.

Фітнес-експерт і прихильник здорового способу життя Брайан Сюкі стверджує, що для збереження молодості та пружності шкіри життєво важливе значення має правильне харчування. Численні дослідження доводять, що раціон на основі продуктів рослинного походження уповільнює процеси старіння.

Відео дня

Однак у своїй колонці для порталу Care 2 Брайан Сюкі вирішив приділити увагу не харчуванню, а маловідомим порадам з боротьби зі старінням, які багато людей ігнорують.

Як виглядати і почуватися молодше: 10 порад

1. Виходячи на вулицю, наносьте сонцезахисний крем. Ультрафіолетове випромінювання сонця викликає появу зморшок, знебарвлення і втрату еластичності шкіри, темні плями та інші видимі ознаки старіння. Дослідження показують, що сонцезахисний крем дозволяє зберегти молодість шкіри і навіть знизити ризик розвитку раку шкіри.

2. Щодня медитуйте. Медитація як повсякденна звичка заряджає вас енергією і знижує рівень стресу. А значить - дозволяє зберегти молодість і життєлюбність.

3. Танцюйте. Танці не гарантують, що на вашому обличчі не стануть з'являтися зморшки, але така активність буде підтримувати молодість мозку. Відповідно до недавнього дослідження, танці чинять сильнішу антивікову дію на мозок, ніж тренування на витривалість. Найбільші переваги для здоров'я мозку вам дасть об'єднання різних танцювальних рухів. Тому спробуйте різні танцювальні програми - від сальси до брейк-дансу.

4. Висипайтеся. Дослідження показують, що у людей, які мало сплять, погіршується еластичність шкіри і з'являється нерівномірна пігментація шкіри. Нестача сну не тільки прискорює старіння шкіри, але й знижує продуктивність мозку.

5. Спіть на спині. Від того, що ми лежимо обличчям (або однієї його стороною) в подушку, на ньому з'являються "лінії сну", які з часом перетворюються на зморшки. Найкращий спосіб запобігти появі ліній сну - спати на спині. Звичайно, не всім зручно спати на спині. В такому випадку намагайтеся чергувати боки сну і використовувати м'які шовкові подушки.

6. Не користуйтеся соломинками для пиття. Соломинки можуть бути дуже корисними при вживанні напоїв, які руйнують зубну емаль, таких, як лимонна вода. Однак постійне використання соломинок може викликати появу зморшок навколо рота. Тому краще наливати напій у склянку. До речі, з тієї ж причини (і не тільки) до появи зморшок призводить і куріння сигарет.

7. Пийте достатню кількість води. У чистої питної води досить багато переваг. Коли організм отримує оптимальну кількість води, шкіра виглядає пружною, сяючою і молодою.

8. Носіть сонцезахисні окуляри. Сонцезахисні окуляри не просто круто виглядають, вони захищають дуже чутливу шкіру навколо очей. Крім того, коли ви не одягаєте сонцезахисні окуляри, ви морщитеся від сонця, тим самим викликаючи появу зморшок навколо очей.

9. Вмивайтеся перед сном. Протягом дня пори забиваються пилом, жиром, мертвою шкірою і так далі. Якщо ви не змиєте бруд з обличчя перед сном, шкіра не буде виглядати молодою і здоровою вранці.

10. Регулярно займайтеся сексом. Ви можете залишатися молодою та енергійною людиною, не виходячи зі спальні. Згідно з дослідженнями, секс допомагає підтримувати молодість і спалювати калорії. Так само, як і спортом, займайтеся сексом мінімум тричі на тиждень.

Вчені виявили користь йогурту для серця
Дієта для локонів. Шість підступних продуктів, які псують ваше волосся, і чим їх замінити
Вчені виявили користь червоного вина для здоров'я зубів

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X