М'язові судоми і відсутність поту. Чотири небезпечних ознаки, що ваш організм перегрівся

2 серпня 2017, 13:15
Ніхто не хоче думати про шкоду жаркого літнього сонця, пляжів з білим піском або ігор у волейбол днями безперервно. Але теплове виснаження є серйозною небезпекою влітку, і знання його ознак може врятувати ваше життя

Якщо ви коли-небудь непритомніли на занятті з хот-йоги або шукали тінь, бо сонячні промені перетворювали ваш мозок на бульбашку, ви трохи знайомі з перегрівом, пише Reader's Digest .

Відео дня

У той час як ви можете не відчувати фізичного нездужання від спеки, є ряд попереджувальних знаків. "Перегрів організму просто означає, що ваше тіло не може охолодити себе або повернутися до нормальної температури, яка зазвичай становить 36,6 градусів для більшості людей", - пояснює дієтолог Роджер Е. Адамс.

Фото: Ciprian Boiciuc/Unsplash

Фото: Ciprian Boiciuc/Unsplash Фото:

"Стан перегріву зазвичай пов'язаний з впливом екстремальної спеки протягом тривалого періоду часу. Коли температура вашого тіла підвищується, приплив крові до поверхні вашого тіла збільшується. Крім того, швидкість виділення поту і частота дихання збільшуються, щоб охолодити ваше тіло. Все це створює додаткове навантаження на серце, збільшуючи частоту серцевих скорочень", - додав він.

Перегрів є небезпечним, тому що це початок інших неприємностей, викликаних сонцем. Доктор Адамс пояснює, що коли ви перегрілися, ви потієте більше, що швидко зневоднює тіло, оскільки воно втрачає велику кількість води через ваші пори. "Зневоднення дає ще більше навантаження на серце, і, оскільки серце вже працює над тим, щоб штовхати кров до шкіри, це може привести до небезпечної ситуації, - говорить він. - Перегрів ставить під загрозу найвразливіші й делікатні тканини організму: нервові клітини в мозку і по всьому тілу, що може привести до помутніння, погіршення пам'яті та навіть до втрати свідомості".

Ознака №1: Запаморочення

Одна з перших підказок, що ви перегрілися, насправді не починається з кільця поту навколо вашої шиї або прискореного серцебиття. Доктор Адамс каже, що саме ваш мозок помічає спочатку: "Коли тонкі нервові тканини в мозку нагріваються, виникають головні болі, сплутаність свідомості, розумова млявість і запаморочення. Крім того, нервові тканини в організмі можуть почати функціонувати безладно, що призводить до порушення рухів або взагалі неможливості рухатися", - пояснює він.

Ви можете навіть відчути нудоту. Якщо у вас з'явилися дивні відчуття або почнеться головний біль, побудьте в тіні або в приміщенні, і випийте багато води, щоб нормалізувати вашу температуру.

Ознака №2: Рясне потовиділення

Все потіють з різною швидкістю, але зверніть увагу на свої особливості. Фактично, те, як ви потієте, може багато що сказати про ваше здоров'я. Але ви повинні відзначати зміну кількості виділюваного поту. "Спочатку організм спробує охолонути шляхом виділення поту, - каже лікар. - Але, коли людина сильно зневоднена, потовиділення може припинитися, і це дуже небезпечно. Не виділяючи піт, організм втрачає здатність остигати, а внутрішня температура почне зростати, що призведе до теплового удару".

Якщо ви взагалі не потієте, доктор радить охолодити себе будь-яким способом: піти з спеки, намочити одяг, пити воду і прикладати пакети з льодом або прийняти холодну ванну.

Ознака №3: Теплові висипи

Хоча теплові висипи частіше зустрічаються у немовлят, ніж у дорослих, небажане і незвичайне почервоніння може бути знаком, який дає ваше тіло. "Теплові висипання виникають, коли потовидільні канали блокуються, часто щільним одягом, і піт потрапляє під шкіру, змушуючи її запалюватися й опухати", - говорить доктор. "Одягайте вільний, легкий одяг під час спекотної, вологої погоди і залишайтеся в прохолодній тіні, щоб цього не відбувалося".

Ознака №4: М'язові судоми

Гонки за фрісбі, гра в футбол чи просто прогулянка по пляжу: якщо ваші гомілки або чотириглавий м'яз зводить судома - це попередження. Доктор Демпсі каже, що деякі з найбільш ранніх ознак виснаження від спеки відбуваються у великих групах м'язів, які часто відчуваються як спазм або хвороблива судома. "Зазвичай це відбувається у людей, які займаються спортом на вулиці в жарку і вологу погоду, які зневоднені і/або відчувають нестачу в електролітах", - говорить вона. Щоб впоратися з цим, вам потрібно охолонути, сісти і обережно розтягнутися, поки поколювання не зникне. Також ви можете поїсти, щоб позбутися від судоми.

Фото: Cowork Klitmøller/Flickr
Фото: Cowork Klitmøller/Flickr Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Редактор: Марія Кабацій

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X