Як впоратися з акліматизацією після відпочинку в спекотних країнах

26 грудня 2017, 18:22
Новини компаній

Коли холодна вогка зима приходить у наші широти, як ніколи хочеться махнути в теплі країни і поніжитися під сонечком

І новорічні канікули дають нам цілий вільний тиждень для відпочинку на Балі, Шрі-Ланці або хоча б в Єгипті або Туреччині. Але цей тижневий відпочинок може бути затьмарений неприємним явищем акліматизації.

Відео дня

Що таке акліматизація?

Акліматизація – це звикання організму до іншого клімату, а саме до:

  • температурному режиму,
  • вологості повітря,
  • атмосферному тиску,
  • концентрації кисню в повітрі,
  • часових поясів.

Також до акліматизації умовно належить звикання до незвичної кухні.

Раніше, коли подорожі займали цілі тижні, адаптація до нових кліматичних умов проходила поступово. Сьогодні ж, лише кілька годин в літаку (читай, замкнутому просторі) і ви вже у зовсім іншому світі. І на такі раптові зміни організм реагує декількома способами: безсоння (найчастіше проявляється внаслідок зміни часових поясів), головний біль, загальна млявість, порушення роботи кишечника.

Щоб не довелося весь тиждень відпустки лежати в готельному номері з нетравленням або головним болем, необхідно підготуватися до поїздки заздалегідь.

Як знизити прояви акліматизації?

  1. Якщо вам потрібно буде змінювати декілька часових поясів, постарайтеся хоча б за кілька днів до відпустки змістити свій часовий графік, щоб він був максимально наближений до часу країни, в яку ви плануєте свою подорож.
  2. Постарайтеся прибути пізно ввечері або вночі. Поки ви будете відсипатися після переїзду, ваш організм вже почне адаптуватися до нових умов.
  3. Перед поїздкою зміцніть свій імунітет вітамінами та імуномодуляторами.
  4. Якщо у вас запланована поїздка в екзотичні країни, зробіть вакцинацію від специфічних інфекцій.
  5. Запасіться ліками для травлення і абсорбентами (активованим вугіллям), оскільки шлунок може погано відреагувати на чужоземну їжу.
  6. Також в аптечці обов'язково повинні бути жарознижуючі та ранозагоювальні препарати.
  7. Людям, які страждають на гіпертонію або серцеві захворювання, обов'язково необхідно брати із собою свої ліки.
  8. Після прибуття в спекотну країну не поривайтеся одразу ж засмагати. Сонячні ванни повинні бути нетривалими і дозованими, на відкриту шкіру обов'язково наносьте сонцезахисні засоби (бо наша шкіра незвична до настільки інтенсивного випромінювання) і завжди майте при собі пляшку з водою для пиття.
  9. Протягом перших днів бажано утриматися від алкоголю і зовсім вже екзотичної їжі.
  10. Для боротьби із безсонням штучно охолоджуйте своє тіло і голову, обтираючись вологим рушником і роблячи прохолодні компреси.

Що таке реакліматизація?

Та тільки но наш організм почав звикати до нового клімату, як час повертатися додому. І вітаємо, реакліматизаціє. Цей стан протікає швидше, ніж просто акліматизація (оскільки це повернення до звичних умов), але бурхливіше. Практично кожен мандрівник після повернення додому протягом 2 діб захворює на застуду. Щоб полегшити реакліматизацію, приймайте вітаміни та імуномодулятори, а також противірусні препарати для профілактики ГРВІ. І пам'ятайте, що наша зима – це не тропічне літо, тому одягайтеся тепло і не ходіть розхристаними.

Гарного вам зимового відпочинку і не хворійте!

Показати ще новини
Радіо НВ
X