Як побороти залежність від смартфона: п'ять порад

21 березня 2017, 11:16
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Сучасна людина вже не уявляє свого життя без смартфона

Постійне оновлення стрічки в соцмережах, перегляд нових фотографій друзів, перевірка пошти, завантаження корисних і не дуже додатків стали невід'ємними ритуалами нашого звичайного дня.

Відео дня

Дослідження показують, що 80% підлітків перевіряють свої телефони щогодини (і це не справа однієї хвилини), а студенти проводять зі смартфоном до дев'яти годин на добу, пише Care2.

Залежність від смартфонів – серйозна проблема суспільства, оскільки схибленість на соцмережах може завдати шкоди психіці, призвести до заниження самооцінки та нейротизму. До того ж, смартфонна залежність провокує порушення сну, безпричинне занепокоєння, стрес, депресію і зниження лібідо.

Існує кілька ефективних способів побороти цю технологічну залежність та покращити реальне життя.

1. Встановіть таймер для соцмереж. У перевірці стрічки Instagram або Facebook немає нічого поганого, якщо подивитися усі новини швидко, а не вислизнути з реальності і залишитися там на годину. Встановіть п'яти - або десятихвилинний таймер на проведення часу в соцмережах, і коли пролунає звуковий сигнал, відкладайте смартфон подалі. І будьте чесні з самим собою.

© pexels
© pexels Фото:

2. Тримайтеся від смартфона на достатній відстані. Багато хто з нас звикли спати зі смартфоном, постійно носити його в кишені, обідати зі смартфоном біля тарілки і навіть брати його з собою у ванну. Кладіть телефон подалі. Так ви зменшите ймовірність того, що рука сама потягнеться до нього.

3. Вимикайте телефон на годину. Встановіть собі правило раз у день на годину вимикати телефон або класти його далеко в тумбочку. В цей час ви можете прогулятися на свіжому повітрі, почитати книгу або спекти печиво. Відпочивайте від смартфона.

© pexels
© pexels Фото:

4. Оцініть свою поведінку. Багато людей не можуть відірватися від своїх телефонів під час нарад на роботі, обіду з колегами або дружньої бесіди. Це вкрай неввічливо і може наштовхувати на думку, що новини у смартфоні для його власника важливіші за живе спілкування з конкретною людиною. Подивіться на себе і переконайтеся, що ви так не робите.

5. Видаліть "засмоктуючі" програми. Якщо на вашому смартфоні є ігри або інші не дуже важливі програми, і ви не можете прожити і дня, щоб не запустити цей додаток і не провести в ньому близько години, видаліть його. Час плине швидко, і проживати його потрібно зі смислом.

© pexels
© pexels Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X