Як очистити організм за допомогою їжі: п'ять речей, які потрібно знати - думка експерта з детоксу
Фахівці називають детоксикацію очищенням організму від токсинів для того, щоб відчувати себе енергійніше і молодше. Існують дієти на соках, смузі, супах, на фруктах і овочах, легкому харчуванні салатами і веганськими стравами з повною відмовою від алкоголю і кави. Така методика оздоровлення особливо актуальна після свят, коли наш організм, наситившись жирною їжею, «забороненими» продуктами у вигляді солодкого, мучного і алкоголю, потребує очищення і оздоровлення.
Про те, як очистити організм за допомогою їжі і на що слід звернути увагу НВ Style розповідає Юлія Копиткова - сертифікований health коуч з дипломом Harvard Medical School, ідеолог і творець компанії з виробництва сокового і супового детоксу Detox Shop. Фуд-експерт називає п'ять важливих правил, які слід знати кожному, хто вирішив очистити організм після свят.
- Читайте також: Пироги замість піци: як створити успішний бізнес, ґрунтуючись на здоровому харчуванні - думка
Вийдіть на хороший старт
Чудова звичка - випивати по одній склянці теплої води з лимоном перед сніданком. Вона знижує кислотність в організмі, полегшує травлення, має сечогінну дію, а також містить необхідний вітамінно-мінеральний комплекс.
Поверніться до витоків
Всі ми знаємо, що кондитерка з супермаркетів містить різні добавки, гідрогенізовану олію, білий цукор, тому її слід вживати якомога менше. Ще краще - зовсім не вживати. Дайте собі дві обіцянки: знизити споживання упакованих продуктів, в сенсі готових до вживання і фабричних фастфудів в цілому. І давайте повернемося до кухонної плити – готувати вдома, контролюючи склад страв і якість інгредієнтів, дуже корисно для всієї родини.
Овочі всьому голова
Детоксикуючі властивості крес-салату, артишоків, буряку, чорниці, грейпфрутів і капусти добре відомі всім. Треба їсти їх сирими або приготованими таким способом, який зберігає їх вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.
Контролюйте питний режим
Вісім склянок води в день. Ні, краще десять. А ще краще визначити для себе норму в літрах. Пити воду краще між прийомами їжі, але не під час або після. Вода розбавляє шлунковий сік, тому ідеально пити через 2-3 години після трапези. Вода – ідеальний спосіб зволожити та очистити себе зсередини.
Пам'ятайте про слабкості
Зайвий келих вина або чергове капучіно з колегами... і перш ніж ми усвідомлюємо це, щотижня ми споживаємо таку кількість алкоголю і кофеїну, яка не зовсім відповідає поняттю здорового способу життя і, до того ж, викликає звикання. Знайте міру, вся справа в кількості та якості і, звичайно, будьте сповнені натхнення та азарту – попереду ще один рік для звершень і нових можливостей!
Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті
