Декоративна терапія 21 століття. Як прибирання та інтер'єр можуть зробити нас щасливішими

21 травня 2021, 23:01
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Дослідники стверджують, що прибраний і правильно підібраний інтер'єр будинку позитивно впливає на рівень щастя.

Через пандемію нам усім довелося проводити максимальну кількість часу вдома, перетворюючи квартири в офіси, школи, лекторії, тренажерні зали і цілодобові кафе. Ми проводимо надто багато часу в одних і тих же стінах, щоб наївно вважати, що вони ніяк не впливають на наш ментальне стан.

Відео дня

На початку 20 століття швейцарський теоретик і психіатр Карл Юнг припустив, що будинок має сильну символічну та психологічну значимість. Він стверджував, що наші будинки — це не просто укриття від усього зовнішнього, це відображення нас самих, нашої ідентичності. Таким чином, те, як ми створюємо цей простір, тісно пов’язане з нашим душевним станом. Велика кількість сучасних досліджень підтверджують цю ідею, закладаючи основи екологічної психології або вивчення того, як штучне середовище впливає на наш настрій і поведінку. Дивно, але все, від кута розташування дивана до кількості сонячних променів в кімнаті, може вплинути на емоційне та фізичне здоров’я, усвідомлюємо ми це чи ні.

«Те, як наші будинки організовані, декор і меблі, можна підбирати таким чином, щоб викликати різноманітну палітру почуттів, — розповідає Ліндсі Т. Грем, доктор філософії, фахівець із досліджень Центру штучного середовища Каліфорнійського університету в Берклі, Каліфорнія, — Вони служать формою емоційного регулювання». Кейт Гельфанд, дизайнер інтер'єрів з Грінвіча, штат Коннектикут, вивчила лікувальний потенціал громадських і приватних просторів і виявила, що правильний інтер'єр дійсно може «сприяти одужанню та зціленню, а також допомагає підтримувати гарне самопочуття і особистісний ріст». Вважайте це декоративною терапією 21 століття.

Розповідаємо про сім підтверджених дослідженнями рішень, які поліпшать ваше здоров’я і рівень щастя, а також перетворять ваш будинок у місце відновлення.

jexo / unsplash
Фото: jexo / unsplash

Оцініть і виправте те, що зламано

По-перше, чесно оцініть, що вам подобається і що не подобається у вашому просторі. Складіть конкретний план дій по усуненню проблемних областей, який може врятувати ваш розум. У дослідженні Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі вчені попросили сім'ї зняти екскурсії своїми помешканнями. В учасників, які зупинялися на речах, які потребували ремонту, у кінці дня рівень кортизолу, гормону стресу в організмі, відновлювався гірше, ніж у тих, хто описував свої будинки як спокійні та розслаблюючі.

Дарбі Саксбі, доктор філософії, пояснює, що коли робота по дому і проблемні місця в ньому накопичуються, ваше житло стає джерелом вимог, а не притулком від зовнішнього світу.

Тому приберіть подразники та відремонтуйте те, що потрібно відремонтувати, навіть якщо на це доведеться добре витратитися. Повірте, це все одно дешевше, ніж ваші нерви і походи до психотерапевта.

bernie almanzar / unsplash
Фото: bernie almanzar / unsplash

Тримайте безлад під контролем

Безлад дійсно може зіпсувати ваш психологічний стан. За словами Саксбі, постійне спостереження купи речей в хаосі надмірно стимулює мозок, змушуючи його працювати старанніше і виснажуючи ресурси.

«Безлад — це нав’язлива візуальна підказка про все, що вам потрібно робити, яка навантажує вашу систему реакції на стрес», — додає вчена.

Щоб впоратися з безладом, не накопичуйте його і розбирайтеся з речами в поточний момент: відразу вішайте речі на місце, викидайте або відправляйте в органайзер документи і чеки, складайте білизну і шкарпетки в ящики, замість того, щоб дозволяти речам накопичуватися протягом дня, тижня, місяця… За словами Саксбі, немає нічого поганого в тому, щоб візуально приховати безлад, який неможливо повністю усунути. Зберігайте робочі документи в стильній шафі або органайзері для паперів, використовуйте огорожі або штору, щоб приховати офісний куточок і не думати про роботу за вечерею.

james hollingworth / unsplash
Фото: james hollingworth / unsplash

Вирівняйте кольори

Кольоротерапія здавна практикувалася як форма лікування, зосереджена на тому, як спектр світла і кольору впливає на настрій і фізичне здоров’я. Звичайно, це не точна наука, оскільки сприйняття кольору часто залежить від минулого досвіду і культурних особливостей. Але, як правило, червоні і помаранчеві кольори мають найбільшу довжину хвилі, що вимагає, щоб очі пристосовувалися і стимулювали тіло. З іншого боку, синій і зелений вимагають дуже невеликого корегування і вважаються більш заспокійливими (зокрема, було доведено, що синій знижує кров’яний тиск). Ви можете «вирівняти» енергію в своєму будинку відповідно з колірними рекомендаціями, але майте на увазі, що кожен знаходить заспокійливими різні тони. Ви можете підсвідомо тягнутися до кольорів, які нагадують вам про улюблені місця.

collov home design / unsplash
Фото: collov home design / unsplash

Меблі для комунікації

Комфортне спілкування — один із чинників, які роблять нас щасливішими. Однак наш простір рідко стимулює будь-які комунікації.

Експерти рекомендують звернути увагу на меблі, які будуть підштовхувати до спілкування: це може бути L-подібний диван, який дозволяє сидіти навпроти, крісла, розставлені один навпроти одного, таке ж розташування стільців на кухні.

Окрім того, затишні крамнички та стільці на ганку стимулюють спілкування поза домом з вашими сусідами.

collov home design / unsplash
Фото: collov home design / unsplash

Увага на освітлення

За словами експертів, регульоване освітлення необхідне для щасливого будинку. Грітися в природних променях — це чудово, але з цим можна переборщити: дослідження показують, що кімнати з дуже великою кількістю сонячного світла насправді викликають стрес в офісних працівників.

Замість цього виберіть сонцезахисні штори або повітряні лляні штори, які пропускають світло, але зменшують відблиски.

«Лампи теж мають велике значення, — говорить Сара Барнард, дизайнер з Санта-Моніки, Каліфорнія. — Подивіться на градуси Кельвіна, які надруковані на коробці, і виміряйте колірну температуру за шкалою від 1000 до 10 000», — радить вона. Лампа з температурою 2700 кельвінів створить затишну, гостинну атмосферу (відмінно підходить для кухні, вітальні та спальні), а 5000 кельвінів імітують чітке денне світло і найкраще підходять для настільних ламп, наприклад.

christopher jolly / unsplash
Фото: christopher jolly / unsplash

Килими зменшують стрес

Паркет, звичайно, ідеально вписується в модну зараз мінімалістичний естетику інтер'єрів, проте вчені стверджують, що більш ніжні текстури на підлозі допомагають нам справлятися зі стресом. У невеликому дослідженні японські вчені виміряли мозкові хвилі суб'єктів і виявили, що ті, хто ходив по килиму, а не по дереву, відчували більш спокійні альфа-хвилі, що вказує на те, що килимове покриття може зменшити стрес.

Ще одна причина обзавестися килимами — шумопоглинання: килими поглинають звуки, що може пом’якшити акустику будь-якого інтер'єру. Експерти рекомендують вовняні килими або покриття із суміші джуту і синіли. Окрім того, бажано, щоб килими оточували ваше ліжко, щоб прокидаючись, ви ставали на приємну ногам поверхню.

katja bayer / unsplash
Фото: katja bayer / unsplash

Зробіть інтер'єр зеленим

Перебування в оточенні дерев — доведений фактор зміцнення здоров’я. Зокрема, вдихання фітонцидів і ароматичних олій, що виділяються деревами, може допомогти в зміцненні імунітету та знизити тривожність.

Саме тому частинка природи в квартирі - чудове рішення. Ви можете наповнити будинок ароматами лісу і природи за допомогою аромамасел, придбати меблі або декор із деревини, а також заповнити простір живими рослинами, натуральними орнаментами і зображеннями природи.

bench accounting / unsplash
Фото: bench accounting / unsplash

Будьте недосконалими і еволюціонуйте

Не зациклюйтеся на інстаграмності вашого будинку і на бездоганності його оформлення — відновлюючий, зцілюючий дім визначається тим, як ви в ньому почуваєтеся, а не тим, як він виглядає.

Окрім того, пам’ятайте, що простори повинні розвиватися разом із мешканцями. Декор, планування й облаштування, які у вас є зараз, можуть не підійти вам через кілька років, або навіть місяців, тому періодично переглядайте свої простори та час від часу змінюйте їх.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X