Геть утому! Як швидко прийти в себе після важкого робочого тижня

26 листопада 2016, 11:08
Деколи в кінці робочого тижня ми почуваємось абсолютно знесиленими. Моральна або фізична виснаженість у сучасному світі знайома кожному

З таким станом можна і потрібно боротися, адже немає нічого важливішого за здоров'я. А здоров'я – це бадьорість та енергійність, хороший настрій і бажання йти назустріч яскравим емоціям.

Відео дня

Щоб швидко відновитися після робочого тижня, зняти напругу і очиститися від негативних думок, скористайтеся наступними порадами.

1. Не думайте про роботу. Нервове напруження не буде залишати вас до тих пір, поки ви самі не перестанете думати про предмет хвилювань. Коли ви переступаєте поріг будинку, перестаньте думати про робочі питання. Просто пообіцяйте собі, що обов'язково повернетеся до їх вирішення у понеділок.

2. Відкладіть смартфон подалі. Не занурюйтеся в стрічку новин або в жваві коментарі під спірним постом в соціальній мережі відразу ж по приходу з роботи додому. Спокійно роздягніться, прийміть теплий душ і розслабтеся.

3. Переключіться на цікаве заняття. Якщо просто взяти і перестати думати про роботу ви не можете, займіться тим, що вас автоматично відволіче. Це може бути улюблений серіал, книга, приготування смачної вечері, розгадування кросвордів або розмальовка для дорослих. Як тільки ви відпустите гнітючі думки, одразу відчуєте себе краще.

4. Дихайте повільно і глибоко. Впоратися з втомою та стресом і відчути умиротворення багатьом людям допомагають дихальні техніки. Тримаючи поставу рівною, протягом 5-10 хвилин робіть глибокі вдихи і видихи. Дихайте носом і стежте за тим, видих був у 2-3 рази довше вдиху. Через кілька хвилин ви відчуєте спокій і гармонію.

5. Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Півгодинна піша прогулянка дозволяє відволіктися від проблем, звернути увагу на жваві вулиці та мальовничі краєвиди міста. Крім того, завдяки прогулянці розминаються затиснуті в умовах сидячого способу життя м'язи.

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X