Фітнес-експерт назвав п'ять ознак неефективного тренування

12 травня 2017, 16:03
Американський фітнес-експерт Брайан Сукі назвав п'ять ознак неефективною тренування

За словами фахівця, будь-які вправи повинні приносити результати, якщо ж їх немає - це головна ознака того, що ви недостатньо займаєтеся, пише Care 2. Щоб підвищити ефективність, експерт пропонує звернути увагу на такі ознаки занадто легкою тренування:

Відео дня

1. Ви кожен раз виконуєте однакові вправи

Як пояснює фітнес-експерт, якщо займатися за однією схемою кілька тижнів, тіло звикає і перестає ефективно спалювати калорії. Тому він рекомендує міняти комплекс вправ раз на місяць, додаючи більше навантажень.

2. Ви довго відпочиваєте між підходами

За словами фахівця, на відпочинок слід витрачати не більше хвилини, при навантаженнях на верхню частину тіла і не більше трьох хвилин, при навантаженнях на ноги.

© undrey/ depositphotos
© undrey/ depositphotos Фото:

3. У вас не прискорюється серцебиття

Прискорене серцебиття свідчить про інтенсивність навантаженнь, які спалюють калорії. Якщо після кардіовправ ваше серце працює у звичному ритмі, то ви недостатньо працюєте, пояснює експерт.

4. Вам легко

Якщо ви виконуєте комплекс вправ без зусиль - це свідчить про неефективність тренування. Як пояснює фахівець, щоб отримати результати необхідно постійно збільшувати навантаження, щоб у м'язах відчувалося напруження.

5. Ви не ведете облік виконаних вправ

Як розповідає експерт, важливо записувати які вправи і скільки підходів ви виконали. Це допоможе правильно скласти комплекс вправ на наступний раз і покаже, наскільки ви правильно формуєте навантаження.

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X