Експерти розповіли, як позбутися стресу за 2 хвилини

Пульмонолог Массачусетської клініки Христина Вестергард радить робити дихальні вправи для ефективної боротьби зі стресом, пише Men's Health.

«Під час вдоху активується робота симпатичної нервової системи, яка підсилює серцебиття. Але на видиху починає працювати парасимпатична нервова система, яка відповідає за зниження частоти биття серця», - пояснює медик. За її словами, така вправа допоможе не тільки заспокоїтися, але і на деякий час захиститися від зовнішніх проблем.

Лікар клініки інтегративної медицини Ендрю Веил, в свою чергу, пропонує спробувати вправу під назвою 4-7-8.

«Для початку потрібно вдихати повітря через ніс, рахуючи до 4, потім затримати дихання на 7 секунд і протягом 8 секунд видихати», - розповідає лікар.

За його твердженням, затримка дихання збільшує в крові кількість вуглекислого газу, що сприяє розслабленню нервової системи.

• Читайте також: Поцілунки, ігри і міцні вирази. П'ять ефективних способів боротьби зі стресом

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life

Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди

підписатися

Щосереди