Експерти розповіли, як позбутися стресу за 2 хвилини

22 жовтня 2015, 12:27
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Медики представили кілька дихальних технік, які допоможуть заспокоїти нерви

Пульмонолог Массачусетської клініки Христина Вестергард радить робити дихальні вправи для ефективної боротьби зі стресом, пише Men's Health.

«Під час вдоху активується робота симпатичної нервової системи, яка підсилює серцебиття. Але на видиху починає працювати парасимпатична нервова система, яка відповідає за зниження частоти биття серця», - пояснює медик. За її словами, така вправа допоможе не тільки заспокоїтися, але і на деякий час захиститися від зовнішніх проблем.

Відео дня

Лікар клініки інтегративної медицини Ендрю Веил, в свою чергу, пропонує спробувати вправу під назвою 4-7-8.

«Для початку потрібно вдихати повітря через ніс, рахуючи до 4, потім затримати дихання на 7 секунд і протягом 8 секунд видихати», - розповідає лікар.

За його твердженням, затримка дихання збільшує в крові кількість вуглекислого газу, що сприяє розслабленню нервової системи.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X