Експерт з детоксу назвала п'ять лайфхаків, які допоможуть привести себе у форму до літа

5 квітня 2017, 14:55
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
З приходом весни і настанням теплих сонячних днів питання схуднення стає все більш актуальним, адже в цей період з'являється потужна мотивація позбутися зайвих «зимових» кілограмів

Юлія Копиткова, сертифікований health коуч з дипломом Harvard Medical School, ідеолог і творець компанії з виробництва сокового і супового детоксу Detox Shop назвала НВ Style п'ять лайфхаків, які, на її думку, допоможуть привести себе у форму до літа.

Відео дня

1. Перше, з чого варто почати, це з перегляду своїх думок. Здорове і красиве тіло – це не тільки харчування і фізична активність, це також чистота думок і внутрішній спокій. Можна харчуватися правильно, роблячи акцент на натуральних сезонних продуктах, але при цьому боятися токсинів, вірусів, жити в страху погладшати, відчувати постійну агресію, цейтнот і недовіру. Такий спосіб життя і харчування не принесе нічого, крім розчарування.

Другий шлях - наситити своє життя правильними навантаженнями, збалансувати раціон і налаштувати себе на позитивні зміни і стійкий результат! Всі новітні світові дослідження говорять про одне - мозок вам повірить і не буде доводити протилежне, а навпаки тільки допоможе і посилить тягу до змін, якщо ви дасте йому правильний настрій і чітку установку на перемогу!

2. Друге – проаналізуйте своє оточення. Адже ми – це середнє арифметичне п'яти людей з нашого оточення, як каже тренер з щастя Алла Клименко. Те, з ким ми проводимо більшу частину свого часу і формують наше уявлення про себе. Оточіть себе людьми, які мають схожі цілі, дивляться в одному з вами напрямку, сміються, підтримують і мотивують.

© AlexBrylov/depositphotos
© AlexBrylov/depositphotos Фото:

3. Третє – це питний режим. Слаболужна вода з pH 7.5. повинна стати вашим кращим другом. Стимулюючи метаболізм і позбавляючи від токсинів, вона ідеально живить наш міжклітинний простір, розщеплює і виводить всі продукти життєдіяльності без шкоди для організму.

Наступне, на що варто звернути увагу - це рівень споживання цукру і легко засвоюваних вуглеводів в раціоні. Адже в міжсезоння, за відсутності сонячного світла і тепла, недостача вітаміну D і позитивних емоцій заповнюється «порожніми калоріями». Різкі перепади рівня цукру в крові призводять до підвищеного почуття голоду. Тут важлива заміна «легких» вуглеводів на овочі, овочеві соки з додаванням фруктів, зелені смузі, цільнозернову вівсянку, кіноа, бурий рис. Крім грубої клітковини, яка забезпечує тривале відчуття ситості, ці продукти насичують нас корисними макро та мікроелементами та дають сяяння шкірі.

Увечері ж краще взагалі відмовитися від важкої їжі, а на вечерю зробити собі смачний зелений салат з правильним маслом і жменею підсушеного гарбузового насіння, адже це ідеальний засіб для очищення лімфи і чудове джерело вітаміну Е.

© AlexBrylov/depositphotos
© AlexBrylov/depositphotos Фото:

4. Четверте – це рух. Рухайтеся завжди і скрізь. Ходіть більше пішки. Це не просто спосіб стати стрункіше, але й познайомитися. Нехай це надихає вас. Якщо є можливість, робіть легкі вправи протягом дня. Ваше тіло тільки віддячить вам за це.

5.Наостанок - п'яте. Полюбіть себе і своє тіло. Частіше посміхайтеся. Дякуйте собі за кожен прожитий день і вимкніть «внутрішнього критика». Отримуйте задоволення від процесу перетворення і насолоджуйтесь життям, адже воно прекрасне!

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X