Схуднути за 6 днів. Як працює трендова дієта Шість пелюсток

18 липня 2019, 05:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Дієта Шість пелюсток — монодієта, якої необхідно дотримуватися протягом 6 днів, вживаючи щодня один і той же вид продуктів.

Ідея дієти Шість пелюсток належить шведському дієтологу Анні Йоханссон. Вона пропонує візуальне складання меню, оформлене у вигляді квітки — кожній пелюстці відповідає день і основний продукт, який ви будете вживати в цей день. Як швидко схуднути за допомогою цієї монодієти? Дізнайтеся в нашому матеріалі.

Відео дня

Дієта Шість пелюсток: як працює

Дотримуватися дієти необхідно всього шість днів. Такий короткий термін обраний не випадково, оскільки меню дієти однокомпонентне. Ця монодієта обмежує організм в постачанні основними компонентами раціону, тому тривале її дотримання небезпечне для здоров’я. При цьому основний інгредієнт не можна вживати в необмеженій кількості. Щоденне меню в грамах передбачає можливість вживання до 500 г білкових продуктів, до 1,5 кг рослинних продуктів і до 300 г зернових продуктів.

При цьому під час дієти можна і навіть потрібно вживати багато рідини. Кава не заборонена, але без цукру і вершків.

Автор дієти зазначає, що всього за добу 6 пелюсток дозволяють схуднути від 0,5 до 0,8 кг. За весь період ви можете втратити близько 4,8 кілограма.

pixabay.com
Фото: pixabay.com

Дієта Шість пелюсток: плюси і мінуси

Дієта Шість пелюсток має ряд переваг, що дозволяють схуднути швидко і ефективно.

  • Дієта триває всього шість днів, до того ж, кожен день ви вживаєте нові продукти.
  • У перший день дієти 6 пелюсток організм наповнюється білками і корисними омега-3 жирними кислотами, важливими для обміну речовин.
  • На третій день відбувається білкове навантаження, завдяки якому спалюється жир, а не м’язова тканина, тому швидке схуднення з дієтою 6 пелюсток цілком реально.
  • Висівки четвертого дня в раціоні 6 пелюсток дозволяють активно очищати кишечник від шлакових і жирових відкладень

У чому мінуси «пелюсткової» дієти? Її буде непросто дотримуватися людям з щільним графіком, в якому складно знайти час на повноцінний обід. Також монодієта — це завжди стрес для організму, адже він в надлишку отримує одні речовини і недоотримує інші.

Дієта Шість пелюсток: меню

Анна Йоханссон відзначає, що меню міняти не можна — важливо дотримуватися запропонованої концепції.

  • День перший — риба. Виберіть будь-який вид риби — тріску, хек, лосося, минтай, скумбрію. Протягом одного дня ви можете з'їсти жирну і пісну рибу, приготовану в духовці, на пару або варену. Не допускається додавання рослинного масла, спецій і солі. Перший день призначений для насичення організму білком і жирними ненасиченими кислотами.
  • День другий — тільки овочі. Ви можете з'їсти до півтора кілограмів будь-яких овочів. Влітку це можуть бути болгарський перець, помідори, огірки, а взимку — капуста, морква і буряк. Дозволяється включати в раціон заморожені продукти. Важливо вживати овочі без додаткової обробки, проте дозволяється приготувати їх в пароварці або в духовці.
  • День третій — курка. Куряче філе можна відварити або запекти в духовці у фользі. Розділіть м’ясо на п’ять прийомів їжі і їжте протягом дня. У цей день пийте багато води.
pixabay.com
Фото: pixabay.com
  • День четвертий — тільки злаки. Меню цього дня складено з розрахунку двісті грам сухих пластівців, плюс ще сто грам цільнозернового хліба. Ви можете вибрати будь-яку крупу. Підійде Геркулес, ячмінь, коричневий рис. Ідеальним компонентом цього дня будуть пшеничні або вівсяні висівки, які ви можете використовувати з водою замість хліба.
  • День п’ятий — сир. При купівлі товару в магазині вибирайте сир з вмістом жиру до двадцяти відсотків. У цей день дозволено включити 300 мл знежиреного кефіру.
  • День шостий — фрукти. В останній день в раціон входять всі види фруктів, крім бананів і винограду. Їжте до півтора кілограмів яблук, груш, вишні, абрикосів, персиків та інших фруктів на ваш розсуд.

Як виходити з дієти? Для правильного виходу на сьомий день краще знову є білок, але з додаванням будь-яких вуглеводів — наприклад, курячу грудку зі злаками.

Нагадаємо, що перед стартом будь-якої дієти слід проконсультуватися у лікаря, який допоможе правильно скласти меню і проконтролює ваш стан в ході дієти.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X