Дієтолог назвала продукти, які варто вживати до і після тренування
Відомий британський дієтолог Рианнон Ламберт назвала продукти, яких варто уникати до і після тренування.
Вона прокоментувала вживання спеціальних спортивних напоїв, нібито розроблених з урахуванням потреб організму під час занять спортом і після інтенсивного фізичного навантаження. Однак, за даними Ламберт, такі напої можуть містити цукор і шкідливі добавки для підвищення енергії, що, в свою чергу, негативно впливає, як на підготовку організму до тренування, так і на відновлення після неї, пише Independent.
«Незалежно від того, наскільки ці напої ефективні для підвищення рівня енергії, вони ніколи не зможуть замінити здоровий спосіб життя, корисну їжу, фізичні вправи і повноцінний сон», - говорить вона.
Ламберт рекомендує звернути увагу на свій питний режим перед тренуванням. На її думку, необхідно пити багато води, щоб забезпечити необхідний рівень гідратації.
Крім того, фітнес-тренер Тобі Хантінгтон-Уайтлі, який працює зі знаменитостями, порекомендував дотримуватися певних правил харчування до і після тренування. Він повідомив, що слід вживати легкі нежирні страви за годину до походу в спортзал - в ідеалі вживати вуглеводи і білки. До найбільш корисних напоїв до тренування він відніс каву і зелений чай - вони підвищать метаболізм і наситять організм антиоксидантами.
Що стосується продуктів, які необхідні для відновлення сил після тренування, діє той же принцип. Дієтолог і фітнес-тренер сходяться на думці, рекомендуючи віддавати перевагу вуглеводам і білкам.
А ось від алкоголю експерти радять відмовитися - як до, так і після тренування. Незважаючи на те, що пиво вважають напоєм, який ефективно відновлює організм після інтенсивних фізичних навантажень, його вживання в дійсності не несе ніякої користі здоров'ю.
«Пиво навряд чи допоможе впоратися з зневодненням, не кажучи вже про те, що цей напій не містить тієї поживної цінності, яку можна отримати від вживання того ж коктейлю з фруктів і овочів», - каже Ламберт.
Цілісна рослинна дієта: чотири правила
Вегетаріанська дієта допомагає втрачати більше калорій - дослідження
Дієта в радість. П'ять психологічних трюків, які допоможуть схуднути
Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
