Американський лікар назвав вісім продуктів для міцного імунітету
З настанням зими люди часто стикаються з ослабленням імунітету, що дозволяє легко підхопити хворобу, передає Woman's Health. Оскільки здоров'я безпосередньо залежить від харчування, експерт пропонує включити в раціон наступні продукти:
1. Курячий бульйон
На думку фахівця, курячий бульйон збагачує організм необхідними мікроелементами, які допомагають боротися з вірусами. Крім того, численні дослідження показали, що така страва допомагає полегшити симптоми вже наявної застуди.
2. Цитрусові
Вітамін С, що міститься в цитрусових, є потужним антиоксидантом, який підвищує опірність організму. Також, лікар рекомендує вживати болгарський перець, броколі, брюссельську капусту та інші витаміномісткі овочі.
3. Часник і цибуля
Такі популярні часник і цибуля є одними з головних засобів боротьби з вірусами. Більше того, вони володіють антисептичними властивостями і покращують травлення.
4. Імбир
Імбир містить особливі сполуки, які ефективно боряться з риновірусами - головною причиною застуд. Крім того, імбир знімає біль і температуру.
5. Мед
Ще однин популярний засіб в боротьбі з вірусами - мед. Його вживають для полегшення болю у горлі, підвищення опірності організму, а також боротьби із запаленнями.
6. Йогурт
У натуральному йогурті містить лактобактерії, які підтримують здорову мікрофлору кишечника. Більше того, вони запобігають розмноженню вірусів.
7. Червоне вино
У червоному вині містяться особливі елементи, які позитивно впливають на мікрофлору кишечника, як і йогурт. Більше того, вони запобігають розмноженню вірусів.
8. Гриби
Гриби сприяють виробленню цитокінів - молекул, які боряться з вірусами. Крім того, у грибах містяться полісахариди, які покращують роботу імунної системи.
Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті
