Американський дієтолог розповів, як стати здоровіше і красивіше за один тиждень

11 січня 2017, 14:42
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Відомий американський дієтолог і фахівець зі здорового харчування Енді Беллатті назвав три правила, впровадивши які в раціон вдасться ефективно оздоровитися

Експерт переконаний, що дотримуючись деяких правил у харчуванні, можна не тільки зробити свою дієту ефективніше, але і позитивним чином вплинути, насамперед, на стан свого здоров'я і, як наслідок, зовнішній вигляд, пише My Domaine.

Відео дня

Таким чином, Беллатті рекомендує звернути увагу на наступні особливості свого раціону - питний режим, вміст у продуктах харчування натрію, а також клітковини.

Пийте воду. Налагоджений питний режим – основа здоров'я, переконаний Беллатті. Він рекомендує звернути увагу на те, що ми п'ємо і замінити підсолоджені напої, газовану воду і «магазинні соки» з високим змістом цукру на просту очищену питну воду. Це допоможе не тільки зменшити кількість споживаних калорій, але і схуднути, а також омолодитися. Також дуже корисно включити в свій питний режим воду з лимоном, лаймом або соком огірка.

Обмежте вживання продуктів з натрієм. Беллатті також рекомендує стежити за кількістю споживаних продуктів з високим вмістом натрію, який впливає на набряклість і здуття. Також протягом тижня дієтолог радить знизити кількість споживаної солі – це дозволить побачити моментальний позитивний ефект на загальному стані організму і самопочуття.

Включіть в раціон продукти з високим вмістом клітковини. Включіть в раціон такі овочі як брокколі, солодкий перець, брюссельська капуста і будь-які інші продукти з високим вмістом «дієтичної» клітковини. Це дозволить почувати себе ситим протягом дня і позитивно позначиться на загальному стані здоров'я.

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X