12 способів підвищити життєвий тонус і працездатність

Тому перше правило, як залишатися бадьорим – знайти свій темп життя. Не потрібно щодня призначати зустрічі, якщо така кількість спілкування вам не до душі. І не потрібно одночасно ходити на 7 різних курсів, щоб вами захоплювалися оточуючі (скоріше вони захопляться вашими мішками під очима). Далі ми підготували кілька рекомендацій, як менше втомлюватися і підвищити свою працездатність. Вибирайте, пробуйте і практикуйте те, що вам до душі.

1. Не забивайте свій день під зав'язку. Навіть роботи втомлюються від постійної активності, що вже говорити про живий організм.
2. Висипайтеся. Брак сну веде до порушень роботи нервової системи, а це позначається і на інтелектуальних здібностях, і на емоційному стані.
3. Уникайте стресів. У вас конфлікти на роботі, які неможливо вирішити? Змініть роботу. Проблеми в сімейному житті? Запишіться на консультацію до психолога.
4. Обстежтеся і займіться лікуванням. Може ваша втома викликана проблемами з кишечником або гормональним дисбалансом.
5. Приймайте вітаміни. На жаль, з їжею ми не отримуємо потрібну кількість вітамінів, мінералів й інших амінокислот. Зате в аптеках продаються спеціально розроблені комплекси, які забезпечать вас усім необхідним.
6. Правильно харчуйтеся. Дотримуйтесь прописних правил: менше смаженого, газованого, мучного і цукрового, більше молочних продуктів, м'яса/риби і зелених овочів.
7. Навантажуйте себе фізично. Ранкова півгодинна зарядка або пробіжка підвищать тонус вашого організму і піднімуть настрій. Також відмінно підійдуть плавання, танці та йога.
8. Не байдикуйте. Звичайно, можна раз на кілька тижнів дозволити собі абсолютний вихідний. Але тільки один, інакше лінь почне розростатися і висмокче з вас всі соки!
9. Плануйте. Складайте собі план на рік, квартал, місяць, тиждень і день. Тільки ніякої фантастики на кшталт вивчити англійську за місяць або заїхати в 20 місць за один день. Коли ви ставите собі фізично нездійсненні цілі, реалізувати їх, зрозуміло, не виходить, від цього з'являється почуття провини, падає самооцінка і вже нічого не хочеться робити.
10. Розслабляйтеся. Не просто валяючись на дивані! Знайдіть яку-небудь активність, після якої ви будете почувати себе бадьорим і відпочилим. Займіться живописом або в'язанням, кулінарією або ліпленням, медитаціями або садівництвом.
11. Розвивайтеся. Щоб знайти свою мету і хобі, важливо пробувати нове, інакше звідки вам дізнатися, що саме "ваше". Ознайомтеся з новою темою. Цікаво – продовжуйте, ні – принаймні ви стали більш ерудованими.
12. Сходіть на індивідуальну консультацію до психотерапевта. Це допоможе вам розібратися в собі і знайти "свій" шлях. До того ж фахівець визначить, якщо ви таки страждаєте на депресію, і допоможе від неї вилікуватися.

І найголовніше, любіть себе і своїх близьких!