Секрет довгого волосся. Вчені розповіли, які вітаміни та продукти має вживати кожна дівчина, щоб досягти бажаної довжини волосся

Для досягнення довгого і здорового росту волосся, важливо сформувати певні звички, які сприяють цьому процесові. Включення до раціону продуктів, багатих на корисні речовини, відіграє ключову роль.

«Деякі поживні речовини, які особливо корисні для стимулювання росту, сили та густоти волосся, включають білок, вітаміни групи B, вітаміни C і D, жири омега-3, колаген, цинк, біотин, залізо, рибофлавін», — прокоментувала лікарка Б’янка Тамбурелло.

Цинк

Загальновідомий імуностимулюючий мінерал, важливий для здоров’я шкіри та волосся. Дослідження підтверджують, що недостатність цинку пов’язана з проблемами алопеції, або втратою волосся.

Вітамін C

Як антиоксидант, вітамін С є надійним захисником клітин організму, включаючи волосяні фолікули. Крім цього, він сприяє синтезу колагену, що міцнить волосся.

Омега-3 жирні кислоти

Ці цінні жирні кислоти сприяють природному сяйву шкіри та активізують ріст волосся. Навіть за шість місяців приймання додатків, які включають омега-3 та омега-6 жирні кислоти, спостерігається помітне зменшення випадання волосся та збільшення щільності локонів.

Білок та Колаген

Білок є необхідним будівельним матеріалом для всіх структур організму, включаючи волосся. Ця життєво важлива поживна речовина сприяє активному росту волосся. Одним із ключових білкових компонентів, який відіграє особливу роль у здоров'ї волосся, є колаген — структурний білок, який присутній в організмі. Недавнє дослідження, проведене у 2022 році на тваринах, виявило, що колаген сприяє здоровому росту волосся та допомагає запобігти випаданню.

Вітаміни групи В

Важливу роль у підтримці здоров’я волосся відіграють вітаміни групи В. Вони, включаючи фолієву кислоту, сприяють запобіганню випаданню волосся.

Вітамін D

Дослідження, проведене у 2016 році, показало, що низький рівень вітаміну D пов’язаний зі збільшеним ризиком випадання волосся.

Залізо

Рівень заліза також відіграє важливу роль у здоров'ї волосся. Вивчення в цій сфері підтвердило, що низький рівень заліза частіше асоціюється з проблемами випадання волосся.

Вітамін А

Вітамін А є ключовим для розвитку волосяних фолікулів. Його наявність у раціоні сприяє покращенню здоров’я волосся.

Важливою умовою для росту волосся є регулярне вживання таких продуктів у збалансовану дієту, що сприятиме загальному покращенню стану волосся, зниженню ризику випадання та сприянню їх росту:

• Натуральний йогурт;
• Лосось;
• Цитрусові фрукти;
• Вівсянка;
• Авокадо;
• Горіхи та насіння;
• Яйця;
• Бобові;
• Ягоди.

Дайджест NV Преміум

Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV

Підпишись

Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю