Харчування у режимі 80/20. Беар Гріллс розповів про правила здорового життя
У дитячому та юнацькому віці він ніколи не стежив за своїм харчуванням. В армії майбутній мандрівник, телеведучий і письменник намагався з'їсти якомога більше їжі і як можна швидше. Про це Гріллс розповів на порталі GQ.
Коли Гріллс працював над створенням своєї першої книги, майже цілий рік він провів сидячи вдома і харчуючись як попало. «Після одного з інтерв'ю я глянув на екран телевізора і зрозумів, яким огрядним і безформним є».
Стимулом серйозно задуматися про здоров'я і змінити ситуацію стала пропозицію знятися в рекламі дезодоранту. Проблема полягала в тому, що зніматися Гріллсу треба було без сорочки.
«Я почав експериментувати. Я сходив з розуму у спортзалі. Я намагався нічого не їсти. Я навіть пробував пити таблетки для схуднення. Незабаром я зрозумів, що позитивні зміни прийдуть лише тоді, коли я поміняю погляди на спосіб свого життя» - говорить Беар Гріллс. Сьогодні телеведучий знає, у чому полягає секрет успіху.
Найважливіші правила здорового життя від Беара Гріллса виглядають так:
1. Щоб насолоджуватися смаком здорової їжі та не мріяти про шкідливу, доведеться відшукати ідеальні рецепти з оптимальним поєднанням корисних продуктів. Зате, коли до таких страв звикаєш, відчуття насичення приходить швидко, а калорій споживається менше.
2. Гріллс повністю виключив зі свого раціону продукти, які містять рафінований цукор, погані жири, молоко і пшеницю. Телеведучий не їсть макарони, рис, сир, картоплю і хліб.
3. Телеведучий намагається вживати продукти, які омолоджують клітини та виводять з організму токсини. У раціоні Гріллса найчастіше можна побачити кіноа, вівсяне молоко, дріжджові пластівці, безглютеновий хліб і фініки.
4. Важливо їсти органічне м'ясо і високоякісну, незабруднену жодними речовинами, рибу.
5. Алкоголь потрібно сприймати як ласощі, а не як норму.
6. У харчуванні необхідно дотримуватися правила 80/20: 80% часу вживати тільки здорові продукти, а решту виділяти на улюблену, але шкідливу їжу.
- Читайте також: Учені виділили результативні методи схуднення
Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
