Правило сірника. Косметологиня розповіла, як захищати шкіру від сонця й чому крем не вирішує все

19 червня 2021, 00:12

Напевно, не залишилося серед нас людей, які б не чули про шкоду засмаги. Гасло Сонце, повітря й вода — наші найкращі друзі! вже неактуальне. Повітря й вода припустімо, але репутація сонця помітно зіпсована науковими відкриттями останніх років.

НВ Life й АКАДЕМІЯ СУЧАСНОГО ДОГЛЯДУ з Тійною Орасмяе-Медер подбали про ваше щасливе, красиве й безпечне літо. Дерматологиня світового рівня, експерт із косметичної безпеки провела повний інструктаж щодо захисту від сонця. Так що нехай воно собі світить. Як уміє — завжди і всюди. І ми також. Але по-своєму.

Відео дня

Чим небезпечний ультрафіолет?

Як не дивно, про шкоду сонячних променів людство стало здогадуватися відносно недавно. Тільки в середині двадцятого століття лікарі стали говорити про те, що рак шкіри може бути пов’язаний із надмірною засмагою.

Перші сонцезахисні засоби з’явилися приблизно тоді ж, але на сьогоднішній погляд вони були практично неефективними — якщо оцінити їх сучасними методами, то довелося б на упакуванні писати щось на кшталт SPF 2−3.

Численні дослідження переконливо продемонстрували, що ультрафіолетове випромінювання сприяє розвитку запалення, пошкоджує судини шкіри, руйнує структуру бар'єрного шару та призводить до зміни базових характеристик шкіри й навіть пошкоджень ДНК клітин.

Під впливом ультрафіолетового випромінювання змінюється здатність шкіри синтезувати «якісний» колаген, вона втрачаєть здатність утримувати вологу — як на поверхні, так і зовні.

Шкіра стає сухою, водночас грубішає, утрачає еластичність, прискорюється процес старіння. Любов до засмаги — це ранні зморшки, пігментні плями, сухість і подразнення шкіри, усе в одному пакеті, із гарантією.

Чи може шкіра захистити себе від сонця?

Ну, людство все-таки провело на планеті Земля вже не одну тисячу років, отож певні механізми захисту у нас сформувалися.

Головна захисна реакція шкіри — здатність виробляти темний пігмент, який має назву меланін.

Пігментні клітини шкіри під впливом сонячних променів починають синтезувати пігмент і практично викидати його якомога ближче до поверхні шкіри, створюючи темні парасолі, через які ультрафіолету важче проникнути в глибокі шари, до живих клітин.

Одна пігментна клітина відповідає за захист декількох десятків клітин у нижніх шарах, але можливості їхні, звичайно, не нескінченні. Чим інтенсивніше світить сонце, тим більше ризику того, що власних сил шкірі не вистачить для повноцінного захисту.

Індекс ультрафіолету — наше все

На щастя, останніми роками погодні додатки стали публікувати індекс ультрафіолету, і тепер зрозуміти, коли слід захищатися від сонця, стало набагато простіше.

Якщо у вас світла, чутлива шкіра, то вам потрібен захист у той момент, коли індекс ультрафіолету перевищує рівень 2.

При смаглявій шкірі — починаючи з рівня 3−4, якщо ви плануєте провести на сонці більше 20 хвилин.

Ну й коли індекс ультрафіолету досягає цифри 5, то захист від сонця потрібен, навіть якщо у вас смаглява шкіра й ви не плануєте довгих прогулянок.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Що потрібно знати про захист від сонця?

1. Санскрін — це не основний засіб захисту, і на нього не можна покладатися повністю (погана новина)! Самі собою сонцезахисні засоби, які наносять на шкіру, допомагають захистити її від ушкодження сонячними променями, звісно.

Але одночасно вони створюють ілюзію безпеки, що можна безкарно лежати на пляжі в розпал сонячного дня або ж прогулюватися в шортах і майці містом, залитим денним сонцем.

Санскріни не всесильні, переважна більшість людей використовує їх неправильно, а в деяких випадках стандартний санскрін просто не може захистити шкіру.

Використання сонцезахисних засобів допомагає зменшити ризик пошкодження шкіри сонцем, але не виключає його. Так само, як це не завжди може з гарантією захистити від появи нових зморшок або пігментних плям.

2. Захист від сонця найкраще працює, коли його наносять на здорову шкіру. Чутлива, суха й подразнена шкіра вразливіша, і в тій ситуації, коли здоровій шкірі достатньо нанесення крему з СПФ30, сухій шкірі може не вистачити СПФ 50!

Тому краще, що ви можете зробити для сонячного захисту, — зволожити, заспокоїти і оздоровити шкіру до початку літа. Здивую, але в більшості випадків це не означає, що ви повинні купити новий крем!

Найчастіше вам потрібно відмовитися від деяких засобів, якими ви користуєтеся, — вони можуть бути дієвими, але при цьому відчиняти двері для ультрафіолетового пошкодження.

Якщо в засобах догляду за обличчям і будь-якими відкритими частинами тіла є ретинол, його похідні, гліколева, саліцилова, піровиноградна, лимонна й інші фруктові кислоти — найкраще, що ви можете зробити, це поставити їх на полицю і забути про них до кінця літа.

Ну і, звісно, зволожувальні й заспокійливі концентрати, сироватки, маски та креми допомагають привести шкіру до того стану, коли вона буде менш реактивною.

3. Те, що ви чесно намастилися сонцезахисним кремом, не означає, що варто забувати про найпростіші способи захисту від сонця.

Що може бути простішим (та ефективнішим), ніж перейти по можливості в тінь із яскравого сонця? Звичайно, приємно посидіти на терасі в сонячний день, але під накриттям або парасолькою ви отримаєте не менше задоволення й заодно вбережете шкіру від потрясінь. А якщо у вас за планом пляж або прогулянка вулицями, у розпал дня намагайтеся залишатися в тіні.

Другий спосіб — не дуже відкритий літній одяг. Дотримуйтеся простого правила: носити відкритий одяг тільки рано вранці або ввечері, після заходу сонця. Декольте, шия, руки повинні бути захищені протягом дня.

Як дізнатися, що настав час надягти шалик або накидку? Є просте правило сірника: устроміть сірник або будь-яку паличку в пісок чи землю. Якщо тінь, яку вона відкидає, коротша за її справжню довжину, значить, сонце піднялося високо, і час ховатися.

4. Є способи посилити захисні властивості шкіри зсередини. Збалансоване харчування, із умістом свіжих овочів і фруктів, багато води, здорова їжа — усе це допомагає підтримувати на висоті здатність клітин шкіри захищати себе від вільних радикалів, сприяє здоров’ю мікробіому не тільки кишківника, але і шкіри.

Здоровий мікробіом підсилює здатність шкіри до самозахисту та пригнічує запальні реакції.

Добре відома також сонцезахисна активність бета-каротину — саме тому харчові добавки, що містять цю натуральну речовину, рекомендують приймати перед початком пляжного сезону.

5. Ну і наостанок, не можна обійтися без обмежень, на жаль. Ультрафіолетове випромінювання і саме собою пошкоджує шкіру значною мірою, але в комплексі з токсичними леткими речовинами набуває особливої потужності.

Саме тому так легко виникають пігментні плями на шкірі у жителів міст із високим рівнем забруднення повітря, попри всі зусилля захистити шкіру.

Ще один важливий фактор — куріння. Продукти горіння паперу, тютюну, смоли й токсини осідають на шкірі й багаторазово підсилюють шкідливу дію сонячних променів.

Деякі ліки здатні підвищити чутливість шкіри до сонця — до таких належать оральні контрацептиви, деякі антидепресанти і знеболювальні засоби.

Якщо ви приймаєте якісь ліки на постійній основі, будьте особливо уважними до захисту шкіри.

Як не дивно, деякі цілком здорові продукти теж можна знайти в списку небажаних у сонячний день — із найпоширеніших можна навести ща приклад селеру, петрушку та грейпфрутовий сік. У пляжний сезон краще відмовитися від цих продуктів, особливо якщо у вас світла шкіра.

Попри все вищесказане, важливо пам’ятати, що сонце було й залишається джерелом життя на нашій планеті. Людям, як і всьому живому, сонячне світло необхідне — багато процесів у нашому організмі, такі як регуляція циркадних ритмів, синтез вітаміну D й багато інших, безпосередньо залежать від того, коли та скільки сонячного випромінювання ми отримуємо.

Те, що ультрафіолетове випромінювання пошкоджує шкіру, не означає, що потрібно жити в льохах і тікати від кожного сонячного променя.

Як тисячі років тому сказав Гіппократ: «Усе отрута, і все ліки».

Помірність — ключ до збереження здоров’я, і це правило, звичайно, треба застосовувати до наших стосунків із сонцем інтенсивніше. Отримувати задоволення від сонячних днів можна безпечно!

Показати ще новини
Радіо NV
X