Як позбутися подвійного підборіддя? Шість ефективних вправ

25 травня 2021, 23:20

Зовсім необов’язково мати зайву вагу, щоб обзавестися подвійним підборіддям. Але від цієї естетичної вади цілком можна позбутися за допомогою нескладних вправ.

Пропонуємо вам шість ефективних вправ, які допоможуть зміцнити і привести в тонус м’язи і шкіру в області підборіддя. З їх допомогою ви зможете підтягнути овал обличчя і позбутися подвійного підборіддя. Якщо не вказано інше, повторюйте кожну вправу щодня від 10 до 15 разів.

1. Висування щелепи вперед

  1. Відкиньте голову назад і подивіться на стелю.
  2. Витягніть нижню щелепу вперед, щоб відчути розтягування під підборіддям.
  3. Утримуйте це положення 10 секунд.
  4. Розслабте щелепу і поверніть голову в нейтральне положення.

Відео дня

2. Вправа з м’ячем

  1. Помістіть під підборіддя м’яч діаметром близько 25 см.
  2. Притисніть підборіддя до м’яча.
  3. Повторюйте 25 разів в день.

3. Витягування губ

  1. Відкинувши голову назад, дивіться на стелю.
  2. Витягніть губи, наче ви цілуєте стелю, щоб розтягнути область під підборіддям.
  3. Розслабтеся і поверніть голову в нормальне положення.

4. Розтягування язика

  1. Дивлячись прямо перед собою, висуньте язик якомога далі.
  2. Підніміть язик вгору і до носа.
  3. Затримайтеся на 10 секунд і відпустіть.

5. Розтягування шиї

  1. Нахиліть голову назад і подивіться на стелю.
  2. Притисніть язик до неба.
  3. Утримуйте положення від 5 до 10 секунд і відпустіть.

6. Висування нижньої щелепи

  1. Нахиліть голову назад і подивіться на стелю.
  2. Поверніть голову вправо.
  3. Витягніть нижню щелепу вперед.
  4. Утримуйте положення від 5 до 10 секунд і відпустіть.
  5. Повторіть процес, повернувши голову вліво.

Показати ще новини
Радіо NV
X