Цільнозерновий тост і ягоди з мигдалем. П'ять варіантів подвійних сніданків без шкоди для фігури

11 квітня 2016, 16:28
На думку американського дієтолога Кері Глассмана, повноцінний сніданок корисно розбивати на два невеликих прийоми їжі

Щоб не перекушувати до обіду і не накопичувати зайві калорії, один звичний сніданок слід розбивати на дві різні закуски. Для здорового схуднення такий варіант харчування набагато ефективніше, ніж пропуск сніданку, пише Cosmopolitan.

Відео дня

П'ять варіантів корисних подвійних сніданків виглядають так:

1. Йогурт + варені яйця. Близько 170 грам грецького йогурту з жменькою ягід доповнюють два зварених круто яйця. Закуски можна їсти в будь-якій послідовності.

2. Яєчня + горіховий коктейль. Щоб наповнити шлунок якісним білком і жиром, зробіть яєчню з двох яєць. В якості другого сніданку випийте смузі зі склянки несолодкого мигдального молока, жмені свіжої брокколі, однієї ложки горіхового масла та одного банана.

© Pixabay

© Pixabay Фото:

3. Тост з маслом + ягоди. Запустити обмін речовин в організмі допоможе шматочок цільнозернового хліба з ложкою вершкового масла. Трохи пізніше корисно з'їсти миску улюблених ягід, посипаних ложкою мигдальних пластівців.

4. Банан з арахісовим маслом + тост з авокадо. Банан з горіховим маслом і цільнозерновий тост з пюре з авокадо дуже корисні для здоров'я і не сприяють набору зайвої ваги.

5. Вівсянка + високопротеїновий коктейль. Почати день правильно допоможе вівсянка з ложкою подрібнених волоських горіхів і дрібкою кориці. Пізніше побороти голод допоможе смузі з несолодкого мигдального молока, ложки протеїнового порошку й одного банана.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Показати ще новини
Радіо НВ
X