Топ-5 смачних сніданків для бадьорого початку дня
Видання Shape зібрало п'ятірку корисних, смачних і поживних варіантів для ранкової трапези. Серед варіантів представлені тости з авокадо, вівсяна крупа з ягодами і омлет з козячим сиром.
1. Горіхове масло, банани і шоколад
Разом ці продукти забезпечують практично добову норму білка, клітковини і кальцію.
2. Тости, авокадо і варені яйця
Такий сніданок багатий на антиоксиданти і корисні жири, які подарують відчуття ситості до обіду.
3. Вівсяна крупа, ягоди та горіхи
Така страва подарує не тільки відчуття ситості на декілька годин, але і знизить рівень холестерину і допоможе травленню.
4. Яйця, кучерява капуста і козячий сир
Капуста багата на калій та вітаміни групи В6 і С, а низькокалорійний козячий сир є джерелом кальцію і білка. Тому, з цих інгредієнтів вийде ідеальний омлет.
5. Вівсяний маффін, йогурт, чорниця і насіння льону
Мафін містить клітковину, а з решти інгредієнтів можна зробити коктейль, в якому буде багато калію, кальцію, білка і жирних кислот омега-3.
