Tech Insider назвав 21 дивовижну перевагу фізичних вправ

Фізичні вправи дійсно позитивно впливають на стан здоров'я, стверджується у матеріалі Tech Insider.

Центри з контролю та профілактики захворювань США рекомендують 2,5 години на тиждень займатися помірними кардіонавантаженнями, 1,25 години - приділяти енергійним кардіонавантаженням і два дні присвятити силовим тренуванням.

• Читайте також: Спорт з мізками. 8 кращих фітнес-додатків для iOS і Android

© Unsplash/Pixabay Фото:

Навіть якщо робота або інші турботи не дозволяють приділяти багато часу спорту, фахівці радять здійснювати піші прогулянки й бігати сходами замість поїздок на ліфті. Головне, на думку експертів, намагатися більше рухатися.

Щоб мотивувати людей встати з дивану, науково-дослідним шляхом були визначені головні переваги фізичних навантажень.

1. Регулярні заняття спортом зменшують тривожність і перешкоджають появі депресії;
2. Фізичні навантаження запобігають діабету другого типу;
3. Вправи можуть підвищити "хороший" холестерин в організмі та знизити рівень "поганого";
4. Спорт дозволяє зменшити запалення дихальних шляхів у людей, які страждають від астми;
5. Силові тренування зміцнюють кістки й знижують ризик розвитку остеопорозу;
6. Люди, які звикли до енергійних тренувань на відкритому повітрі, за рахунок сонячних променів підвищують рівень вітаміну D;
7. Тренування не покращують обмін речовин, однак, безсумнівно, спалюють калорії;
8. Спорт зміцнює серцево-судинну систему, знижує ризик серцевих захворювань;
9. Регулярні фізичні навантаження підвищують стресостійкість;
10. Інтенсивні кардіонавантаження сприяють скиданню зайвої ваги;
11. Вправи роблять тіло гнучким і покращують координацію рухів;
12. Заняття фітнесом збільшують сексуальний потяг у жінок;
13. Спортивні навантаження підвищують імунітет;
14. Аеробіка покращує пам'ять, тому відвідувати такі заняття дуже важливо для літніх людей;
15. Перебування у формі подовжує життя: люди, які присвячують активним вправам більше 7 годин на тиждень, вмирають у молодому віці на 40% рідше, ніж ті, хто приділяє спорту менше 30 хвилин;
16. Фізичні навантаження зменшують ризик появи деяких видів раку;
17. Спортивні активності позбавляють від виснаження на робочому місці;
18. Вправи підвищують почуття власної гідності та додають упевненості у своїх силах;
19. Регулярні фізичні заняття сприяють боротьбі зі СДУГ (синдром дефіциту уваги і гіперактивності);
20. Активний спосіб життя покращує якість сну;
21. Спорт заряджає енергією і робить людей щасливішими.

• Читайте також: Фітнес-тренди. Експерти визначили найбільш популярні напрямки спорту в 2016 році