Спокійний і тихий сон. Чотири способи позбутися хропіння

5 серпня 2016, 15:22
Експерт зі здоров'я, автор книги Sleep Smarter і засновник проекту The Model Health Show Шон Стівенсон розповів, як перемогти хропіння

Щоб побороти хропіння і не псувати сон ні собі, ні людині, яка лежить поруч, варто звернути увагу на чотири важливих фактори, пише Rodale Wellness .

Спосіб життя. Нерідко від хропіння страждають люди з надмірною вагою. Велика кількість зайвого жиру здавлює горло і звужує дихальні шляхи. Щоб позбавитися від хропіння, таким людям слід змінити спосіб життя, почати більше рухатися, вживати здорову їжу.

Відео дня

Гідратація. Хропіння може виникати через зневоднення і сухість в роті. Щоб цього уникнути, протягом дня пийте достатньо води.

Харчування. Не їжте перед сном. Особливо це стосується молочних продуктів, які накопичують в горлі більше слизу і можуть частково блокувати дихальні шляхи.

Поза сну. Намагайтеся засинати в правильному положенні. Люди, які сплять на боці, хропуть набагато рідше, ніж люди, які сплять на спині або животі.

Слідкуйте за самимі цікавими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X