Сміх і спорт. Дев'ять науково доведених способів подолати поганий настрій

20 січня 2016, 12:26
Вчені представили дев'ять науково доведених способів підняти собі настрій

Як повідомляють фахівці, існує безліч корисних для здоров'я методів поліпшення емоційного стану, пише Business Insider. Головне вибрати для себе ті, які будуть максимально ефективними.

Відео дня

Дев'ять дієвих способів підняття настрою

1. Прогулянка на природі

Як повідомляють експерти, нерідко у міських жителів буває поганий настрій через рідкісні прогулянки на природі. Тому вчені радять хоч зрідка виїжджати за місто або гуляти в зелених паркових зонах. Всього півторагодинна прогулянка на природі допоможе відпочити, позбутися від стресу і підняти настрій.

© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay Фото:

2. Весела музика

Як показують дослідження, музика має сильний вплив на емоційний стан. Щоб підняти собі настрій і відчувати себе щасливішим рекомендується слухати улюблену веселу музику.

© FirmBee/Pixabay
© FirmBee/Pixabay Фото:

3. Натхнення

За словами вчених, у кожної людини є інтереси, які її надихають. Подібні заняття улюбленими справами допомагають позбутися стресу і, в результаті, покращити емоційний стан.

© skeeze/Pixabay
© skeeze/Pixabay Фото:

4. Сміх

Як стверджують фахівці, сміх - це в буквальному сенсі найкращі ліки. Він позбавляє від емоційної напруги, знижує біль і піднімає настрій.

© ambroochizafer/Pixabay
© ambroochizafer/Pixabay Фото:

5. Спорт

Безліч досліджень доводять, що фізичні вправи можуть позитивно вплинути на емоційний стан. В цей час у мозку збільшується вироблення серотоніну і дофаміну, через що поліпшується настрій.

© PublicDomainPictures/Pixabay
© PublicDomainPictures/Pixabay Фото:

6. Обійми

Вчені виявили, що під час дружніх обіймів знижується стрес і починається активне вироблення окситоцину - гормону любові. Таким чином людина відчуває себе краще.

© Pezibear/Pixabay
© Pezibear/Pixabay Фото:

7. Здорова їжа

Дослідження показують, що їжа має неабиякий вплив на емоційний стан. Нестача фолієвої кислоти і вітаміну В-12 може призвести до депресії. Тому, корисними будуть такі продукти як риба, м'ясо, молоко та інші.

© HolgersFotografie/Pixabay
© HolgersFotografie/Pixabay Фото:

8. Сонце

Існує багато доказів, що погода може впливати на настрій. Під час сонячного дня відбувається більш активне вироблення серотоніну, через що людина відчуває себе щасливішою. Тому, якщо є можливість, не варто нехтувати можливістю прийняти сонячні ванни.

© jill111/Pixabay
© jill111/Pixabay Фото:

9. Знайти позитив

Як відзначають фахівці, одним з кращих способів підняти собі настрій - це знайти за день три позитивних моменти. Таким чином, людині легше підбадьоритися.

© cherylholt/Pixabay
© cherylholt/Pixabay Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X