Навіщо потрібні жири і вуглеводи. Експерти розвінчали 9 популярних міфів про дієти
Експерти не рекомендують відмовлятися від жирів і вуглеводів, пити дуже багато води та не їсти після сьомої вечора, пише Shape.
Дієтологи представили 9 міфів про схуднення:
1. Всі худнуть однаково
Дієтологи наполягають на тому, що у кожної людини організм унікальний, тому швидкість схуднення у кожного своя. Більше того, люди з низьким відсотком жиру будуть худнути повільніше.
2. Не можна їсти після сьомої години вечора
На думку експертів, не має значення, коли людина останній раз поїла. Головне, щоб це була здорова їжа - бажано фрукти або овочі.
3. Відмова від одного з основних прийомів їжі сприяє схудненню
Дієтологи стверджують, що відмова від обіду або вечері тільки збільшить апетит, тому наступний прийом їжі буде більшим, ніж потрібно. Більше того, таке голодування негативно позначається на роботі травної системи і може спровокувати хвороби шлунку.
4. Краще з'їсти шість маленьких порцій в день, ніж три великих
Дослідження показують, що таке харчування корисне для травної системи, але воно ніяк не допомагає схуднути. У такому випадку потрібно не розбивати порції на кілька прийомів, а стежити за кількістю калорій.
5. Повна відмова від вуглеводів
Дієтологи наполягають на тому, що вуглеводи повинні бути частиною дієти. Вони радять замінити печиво і чіпси на коричневий рис і овочі.
6. Вживання жирів не дають схуднути
Експерти радять не відмовлятися повністю від жирів, оскільки вони потрібні для нормального функціонування організму. Під час дієти корисно вживати, наприклад, оливкову олію.
7. Клейковина і молочні продукти - заборонені
На думку дієтологів, повна відмова від таких продуктів тільки нашкодить здоров'ю, але не призведе до схуднення. Таким чином, людина позбавляється джерел кальцію, білка і корисних вуглеводів.
8. Кардіотренування - єдиний спосіб скинути зайві кілограми
Дослідження показують, що такі тренування, безумовно, корисні для здоров'я, але вони не допомагають скинути зайву вагу або наростити м'язи.
9. Велика кількість води сприяє схудненню
Як стверджують експерти, окрім великої кількості води, потрібно правильно харчуватися, а також - не плутати голод і спрагу. Крім того, вони не рекомендують будувати свою дієту тільки на воді.
