Качай тіло. П’ять тренувань Наомі Кемпбелл, які допомагають їй залишатися у формі

25 січня 2021, 09:33

Британська супермодель Наомі Кемпбелл регулярно мотивує фанів займатися спортом, публікуючи в Instagram відео з тренувань.

50-річна легенда знаходиться у відмінній фізичній формі і своїм прикладом демонструє, як регулярні заняття в спортзалі допомагають підтримувати фігуру в ідеальному вигляді.

Відео дня

Переглядаючи аккаунт супермоделі може скластися враження, що вона давня прихильниця фітнесу, однак, за словами Кемпбелл, це не зовсім так. Зірка зізнається, що не любила займатися спортом до того, як почала тренуватися з тренером Джо Холдером.

«Мені ніколи не подобалися тренування до того, як я почала працювати з Джо», - говорить вона.

Кемпбелл також заявила, що транслює свої тренування в Instagram для того, щоб змусити людей рухатися і зберегти їх розум активним.

«Я роблю це не для Instagram, я роблю це для себе. Я подумала: «Чому б нам просто не змусити всіх рухатися? Якщо ви зможете зберегти активність і рівень ендорфінів, якщо ви зможете зберегти свій розум активним, то це буде найкращим не лише для вашого тіла, але і для душі і вашого розуму», - зазначила супермодель.

Пропонуємо дізнатися, які тренування допомагають Кемпбелл підтримувати тіло в формі і надихнутися її прикладом.

TRX

Якщо ви хочете повторити тренування супермоделі, ви повинні бути готові до того, що це непросто. Одним з улюблених тренувань Кемпбелл є TRX з використанням ваги власного тіла.

Цей універсальний комплекс поєднує силові навантаження і кардіо, а також перетворює навіть найпростіші вправи, такі наприклад, як присідання або віджимання, в досить складні комбінації, які задіюють одночасно безліч груп м'язів.

Тренування зі скакалкою

Джо Холдер зазначає, що супермодель велика шанувальниця тренувань зі скакалкою. При цьому Кемпбелл використовує скакалку не тільки як форму кардіо, але і як елемент тренування з обтяженнями.

«Наомі любить скакалку. Вона любить все, що стимулює її лімфатичну систему», - зазначає тренер.

Робота з власною вагою

Тренування Кемпбелл поєднують безліч різних типів навантажень. В її режимі також можна побачити тренування з власною вагою - від планки до присідань.

За словами тренера, їй подобається зосереджуватися на своїх ногах, «щоб збільшити силу без збільшення ваги і переконатися, що її стегна залишаються сильними». Для цього він часто додає в тренування рухи, які зазвичай можна побачити під час реабілітації - підйом ніг лежачи на боці, розведення ніг, вправа «раковина молюска» і так далі.

Тренування з обтяженням

Виконує Кемпбелл і силові тренування з обтяженням, спрямовані на збільшення м'язової сили і витривалості. Для силових вправ тренер супермоделі використовує штанги, гантелі і навіть бойові канати.

Бокс

Бокс - ще одна складова тренувань Кемпбелл. Холдер повідомляє, що таким чином супермодель задіює силу і кардіо. При цьому вона не просто тренується з боксерською грушею - вона часто працює з тренером, щоб ще більше ускладнити тренування.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X