Медики назвали шість продуктів для міцного сну

11 січня 2016, 10:59
Американські медики розповіли про продукти, які допоможуть побороти безсоння

За словами фахівців, такі напої як вишневий сік або чай з валеріаною будуть сприяти сну так само, як і вуглеводна їжа, пише Daily News. А солодкі і жирні страви нарівні з кавою, навпаки, змусять організм не спати.

Відео дня

1. Вишня

Терпка ягода містить мелатонін - гормон, який контролює сон. Якщо немає свіжих вишень, кажуть медики, також підійде сік. Близько 400 мілілітрів вишневого соку допоможуть заснути.

© Cary Bass-Deschenes/Pixabay
© Cary Bass-Deschenes/Pixabay Фото:

2. Молоко

Про користь випитого перед сном молока відомо давно, правда, фахівці стверджують, що воно не обов'язково має бути теплим. У ньому містяться такі речовини як триптофан й інші амінокислоти, які заспокоюють і допомагають заснути.

© irislynn/Pixabay
© irislynn/Pixabay Фото:

3. Цільнозернові продукти

Ячмінь, коричневий рис або лутига містять магній, який допомагає м'язам розслабитися, а також дарує відчуття спокою.

© EvolvingScenes/Pixabay
© EvolvingScenes/Pixabay Фото:

4. Банани

Медики рекомендують перед сном з'їсти кілька бананів, тому що в них міститься магній і калій, які також допомагають розслабитися і заснути.

© 218860/Pixabay
© 218860/Pixabay Фото:

5. Комплексні вуглеводи

За твердженням експертів рис, а також бобові культури і батат містять калій та безліч інших мікроелементів, які розслабляють організм.

© GutundTasty/Pixabay
© GutundTasty/Pixabay Фото:

6. Чай з валеріани

Трав'яний чай володіє заспокійливим властивістю і сильним ароматом, що розслабляє нервову систему і сприяє міцному сну.

© yanyan_hsu/Pixabay
© yanyan_hsu/Pixabay Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X