Легкі та свіжі. П'ять дієтичних салатів, які допомагають позбутися зайвих кілограмів

25 липня 2016, 18:39
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Для людей, які хочуть схуднути, салати повинні стати невід'ємною частиною раціону

Експерти порталу PopSugar склали добірку найкращих поживних салатів, які сприяють втраті ваги, надовго насичують організм і задовольняють смакові пристрасті.

Салат з кіноа

Відео дня

Улюблений салат американської акторки Дженніфер Еністон. Для приготування салату потрібно змішати варені зерна кіноа, петрушку, подрібнені огірки, помідори й авокадо. Полити оливковою олією і за бажанням приправити сіллю або перцем. Такий салат містить багато клітковини, заліза і вітаміну C.

© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography
© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography Фото:

Тайський салат з куркою і цитрусовими

До складу салату входить порізана кубиками варена куряча грудка, рубаний часник, подрібнена пекінська і червонокачанна капуста, подрібнена папайя, морква, дайкон, зелена цибуля та кінза. Заправляти салат слід соусом зі свіжовичавленого соку лайма, соєвого соусу, рибного соусу, рисового оцту, оливкового масла і чайної ложки цукру. Можна додати перець за смаком.

Поєднання капусти, моркви і дайкона – це потрійний антиоксидант. Цей салат підтримує роботу травної системи і рятує організм від зневоднення в спекотну погоду. Салат має високий вміст білка і низький вміст жирів, вуглеводів і калорій.

 © Leta Shy/POPSUGAR Photography
© Leta Shy/POPSUGAR Photography Фото:

Салат з яблуком і капустою

Нашаткуйте червонокачанну і зелену капусту, додайте кубиків червоного і жовтого перцю, подрібнені яблука і авокадо. Додайте ¼ склянки насіння конопель, три столові ложки конопляної олії, півтори ложки соку лайма, три ложки подрібненої кінзи і оливкову олію. Салат добре очищає організм і поліпшує обмін речовин.

© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography
© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography Фото:

Огірковий салат капрезе

Легкий та освіжаючий огірковий салат капрезе містить багато білка, клітковини і Омега-3 жирних кислот. Для приготування салату знадобляться огірки, помідори черрі, авокадо, базилік, моцарелла, оливкова олія, бальзамічний оцет, часниковий порошок і сіль-перець за смаком. Всі інгредієнти потрібно перемішати.

© Jenny Sugar/POPSUGAR Photography
© Jenny Sugar/POPSUGAR Photography Фото:

Салат з авокадо і полуницею

Такий салат багатий на клітковину та сприяє спалюванню зайвого жиру. До складу салату входить подрібнена зелень, полуниця, авокадо, ківі, мигдаль, грецький йогурт, цедра і сік лайма, ложка меду і щіпка солі.

© Running to the Kitchen
© Running to the Kitchen Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X