Какао та гранат. 10 продуктів, які допоможуть зберегти здоров'я і молодість
За словами експерта, правильне харчування відіграє головну роль у фізичному здоров'ї, яке важливе не тільки для хорошого самопочуття, але і для зовнішньої краси, пише Tech Insider. Так як старіння є невід'ємною частиною життя, дієтолог пропонує збільшити вживання наступних продуктів, щоб довше залишатися молодими і бадьорими.
1. Оливкова олія
За словами медика, жири, які містяться в оливковій олії, є одними з найбільш корисних. З їх допомогою можна знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, розладів травлення і навіть раку. Більше того, оливкова олія допоможе зберегти сяйво і молодість шкіри, запобігти появі зморшок.
2. Зелений чай
Такий чай містить антиоксиданти, які запобігають появі в організмі вільних радикалів, що викликають онкологічні захворювання. Крім того, особливі мікроелементи знижують стрес, покращують метаболізм і не дають розвиватися запальним процесам. Головною особливістю зеленого чаю дієтолог називає його захисну функцію, завдяки якій шкіра не втрачає вологу і успішно виробляє колаген. Таким чином, зберігається пружність і молодість шкіри.
3. Жирна риба
Багатьом відома користь жирної риби для здоров'я, але дієтолог рекомендує звернути увагу на лосося, в якому містяться особливі мікроелементи, які гарно впливають на шкіру. Крім того, вони можуть захистити шкіру від згубного впливу ультрафіолету і покращити регенерацію клітин.
4. Чорний шоколад або какао
Як стверджує медик, антиоксиданти, що містяться в шоколаді або какао, набагато кращі від тих, які містяться в чорниці або журавлині. Багато досліджень показують, що флаваноїди захищають шкіру від ультрафіолету і підвищують її захисну функцію. Щоб отримати максимальну користь від солодкого продукту, рекомендується звертати увагу на шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків.
5. Овочі
Вважається, що немає продуктів більш корисних, ніж овочі, оскільки вони низькокалорійні і містять у собі безліч корисних мікроелементів. Більшість з них багаті певними вітамінами, які відіграють важливу роль у формуванні колагену, покращують регенерацію клітин і захищають шкіру від пересихання.
6. Насіння льону
Насіння містить лігнани, які знижують рівень холестерину і цукру в крові. Також, вони багаті Омега-3-поліненасиченими жирними кислотами, завдяки яким підвищується захисна функція шкіри і зберігається її еластичність. Не менш корисним буде масло з насіння льону.
7. Гранат
Фрукт містить величезну кількість антиоксидантів, завдяки яким знижується ризик розвитку запальних процесів і діабету. Крім того, вони підвищують захисну функцію шкіри і стимулюють вироблення колагену.
8. Авокадо
Користь авокадо для загального здоров'я організму не є секретом. Особливі мікроелементи допомагають покращити регенерацію клітин, а мононенасичені жири забезпечують зволоження шкіри і підвищують її захисну функцію.
9. Помідори
Лікопін, що міститься у великій кількості в томатах, забезпечує не тільки зниження ризику розвитку раку, але і сприяє підвищенню захисної функції шкіри. Крім того, він забезпечує нормальне зволоження шкіри, завдяки чому не з'являються зморшки.
10. Спеції
Спеції також грають важливу роль у правильному харчуванні і збереженні здоров'я, стверджує дієтолог. Наприклад, кориця стимулює вироблення колагену, а червоний перець покращує регенерацію клітин. Імбир, в свою чергу, захищає шкіру від ультрафіолету і запобігає появі вікових плям.
Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті
