Грецький йогурт і лосось. Дієтолог назвав кращі і гірші продукти для сніданку

30 жовтня 2015, 13:02
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Експерти радять починати день з правильних страв, які дадуть заряд бадьорості, енергії і наповнять організм корисними мікроелементами

Британське видання Daily Mail зібрало рекомендації дієтолога про кращі і гірші варіанти для сніданку.

Дієтологи стверджують, що завтрак є самим головним прийомом їжі, проте варто правильно вибирати вживані продукти, які принесуть чимало користі організму і дозволять поліпшити самопочуття на цілий день.

Відео дня

«Здоровий сніданок допомагає прискорити метаболізм, а також підтримувати нормальну вагу. Слід виключити з ранкового раціону висококалорійні продукти і замінити їх на більш легкі страви, багаті на вітаміни і клітковину», - радить дієтолог Фріда Харью.

Продукти, з яких корисно починати день

Грецький йогурт з подрібненими горіхами містить гарне поєднання білків і жирів. Такий сніданок надасть відчуття ситості і буде корисним для травної та імунної систем.

© Pixabay/bzwei

© Pixabay/bzwei Фото:

Омлет з грибами і помідорами повний білка і клітковини, які стабілізують рівень цукру у крові. У свою чергу помідор містять лікопін, який є хорошим антиоксидантом.

© Pixabay/tookapic

© Pixabay/tookapic Фото:

Авокадо з соєвим соусом і меленим чилі або два яйця з соєвим соусом містять велику кількість клітковини, корисних жирів, магнію, фолієвої кислоти, вітамінів групи В, Е і К.

© Paxabay/Romi

© Paxabay/Romi Фото:

Вівсяна каша з солоною начинкою, такою як м'ясо або риба, наситить організм білком, клітковиною і корисними жирами.

© Pixabay/condesign

© Pixabay/condesign Фото:

Копчений лосось зі шпинатом є гарним джерелом вітамінів А і D, а також жирної кислоти Омега-3, корисної для імунітету і серця.

© Pixabay/TapisRouge
© Pixabay/TapisRouge Фото:

Продукти, які слід виключити з ранкового раціону

Булочки з корицею містять транс-жири, які можуть спровокувати атеросклероз та інші захворювання серця. Крім того, в булочках міститься багато калорій, але немає корисних мікроелементів.

© I Believe I Can Fry/Flickr
© I Believe I Can Fry/Flickr Фото:

Бублики з сирним кремом містять виключно калорії. Такий сніданок підніме рівень цукру в крові і збільшить ризик розвитку діабету другого типу та серцево-судинних захворювань.

© m01229/Flickr
© m01229/Flickr Фото:

Фруктові соки, багаті на цукор і бідні на поживні речовини, що є не найкращим варіантом для сніданку. Дієтолог радить замінити соки на молоко.

© Pixabay/StockSnap

© Pixabay/StockSnap Фото:

Вафлі і млинці містять дуже багато калорій і мало корисних мікроелементів. Такий сніданок буде корисним у тому випадку, якщо його поєднувати зі свіжими ягодами, фруктами і грецьким йогуртом.

© Pixabay/Foundry
© Pixabay/Foundry Фото:

Злакові батончики багаті на цукор і шкодять здоров'ю. Велика кількість цукру може спровокувати ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання та хвороби печінки.

© purple_zeppelin/Flickr

© purple_zeppelin/Flickr Фото:

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X