Експерти назвали п'ять продуктів, які посилюють ефективність фізичних вправ

14 вересня 2016, 17:02
Експерти американського медичного суспільства спортивної медицини назвали п'ять продуктів, які посилюють ефективність фізичних вправ

Не секрет, що деякі продукти сприяють схудненню, але мало хто знає, що вживання певних продуктів до і після тренувань допомагає швидше скинути зайві кілограми, пише Lіfehack. Ідеальне поєднання білків, жирів і вуглеводів збільшує користь вправ і дарує заряд енергії після тренування.

Відео дня

До тренування: Горіхи

Горіхи, особливо мигдаль, містять білки, корисні жири, харчові волокна і вуглеводи, які дарують сили і допомагають спалювати жир. Разом з горіхами рекомендується пити багато води.

© choiyousang/Pixabay
© choiyousang/Pixabay Фото:

До тренування: Вівсянка з ягодами

Вівсянка завжди є кращим вибором передтренувального харчування через високий вміст корисних вуглеводів, а якщо додати трохи молока і ягід, то страва наповниться білком і корисними мікроелементами. Це допоможе запастися енергією на все тренування.

© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay Фото:

До тренування: Цільнозерновий хліб і шматок сиру з низьким вмістом жиру

Цей варіант ідеально підходить тим, у кого немає часу на повноцінний прийом їжі. Така проста страва містить білок і повільні вуглеводи, які необхідні для ефективного тренування.

© pixel1/Pixabay
© pixel1/Pixabay Фото:

Після тренування: Протеїновий коктейль

У даного напою багато плюсів і мінусів, але це кращий варіант, щоб відновити сили, поповнити запас вітамінів і мінералів після вправ. Такий коктейль можна розбавити мигдальним молоком для більшої кількості корисних речовин.

© Marco Verch/Flickr
© Marco Verch/Flickr Фото:

Після тренування: Омлет і стакан апельсинового соку

Яйця є кращим джерелом білків, а апельсиновий сік містить вітаміни, мінерали і кальцій, який допомагає засвоєнню білка. Така страва також відновить сили після виснажливих навантажень.

© nemoelguedes/Pixabay
© nemoelguedes/Pixabay Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Показати ще новини
Радіо НВ
X