Експерт назвав сім правил підготовки до ефективного схуднення

Проаналізувавши найбільш популярні дієти і рекомендації медиків, Берланд на своєму досвіді довів, що при правильному підході до схуднення можна домогтися приголомшливих результатів всього за 12 тижнів, пише NY Post. За його визнанням, позбавитися від зайвої ваги допоможуть не тільки правильне харчування і вправи, але і підготовка до дієти, яка дозволить худнути ефективніше.

• Позбавтеся від зайвого і купіть все необхідне

Перш, ніж почати дієту, позбудьтеся від шкідливих продуктів, особливо солодощів, які будуть спокушати вас. Також купіть всі необхідні інгредієнти для вашої майбутньої дієти.

• Правильні продукти для перекусу

Необхідно мати в будинку продукти, які підійдуть для перекусу. Це можуть бути легкі закуски, фрукти, горіхи та інші корисні продукти, які не приносять шкоди фігурі і здоров'ю.

• Легка вечеря перед виходом у світ

Перед заходами, де є можливість поласувати невідповідними для вашої дієти стравами, необхідно перекусити, щоб не відчувати гострого почуття голоду. Виберіть йогурт або салат зі свіжих овочів – це дозволить тримати себе в руках і не піддатися спокусі перед столом з різноманітністю страв.

• Обізнаний – значить озброєний

Пам'ятайте, що не всі жири є ворогами стрункої фігури. Зокрема, не варто відмовлятися від молочних продуктів з високим вмістом жиру. Ви можете насолоджуватися «хорошими» ненасиченими жирами - вони допоможуть вам відчувати себе ситим, а також забезпечать енергією.

• Знайте вуглеводи в обличчя

Обмежте вживання вуглеводів, уникайте овочів з високим вмістом крохмалю – таких, як картопля, кукурудза і пастернак, а також їжте фрукти не частіше, ніж 1 раз в день. Уникайте фруктів з високим вмістом цукру – таких, як мандарини, апельсини, виноград і банани.

• Соуси і заправки для салатів

Одна чайна ложка або дві заправки для салату – це норма. Однак не більше. В ідеалі – обмокнуть вилку в соус або заправку і обмежитися цією кількістю.

• Різноманітніть меню

Не варто протягом всієї дієти дотримуватися одного і того ж меню. Ви з легкістю можете урізноманітнити раціон, замінивши, наприклад, курку на яловичину, а брокколі на зелену квасолю.

• Читайте також: Фахівці поділилися секретом правильного харчування для нарощування м'язової маси

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті