Названо дві вправи, які забезпечують хорошу фізичну форму на довгі роки
Регулярні фізичні навантаження підтримують здоров'я мозку, м'язів і кісток, пише Tech Insider . Плавання, біг, піші прогулянки і будь-яка інша активність – це, безсумнівно, добре. Однак для забезпечення прекрасної фізичної форми в уже немолодому віці, з молодих років важливо виконувати дві конкретні вправи: віджимання та стрибки зі скакалкою.
Згідно з дослідженнями, пік людської сили припадає на вік 25-28 років. Щоб продовжити працездатність тіла до старості, важливо тренувати витривалість. Найефективніше робити це саме за допомогою чергування віджимань і стрибків зі скакалкою.
Починайте тренування з повільних віджимань, потім піднімайтеся і стрибайте зі скакалкою, бажано з обважненням. Потім знову віджимайтеся, і так декілька підходів.
Такий тип тренування досить інтенсивний і забирає багато сил. Тому експерт радить не забувати і про відпочинок. Оскільки стан здоров'я у всіх людей різний, перед рішенням почати енергійно займатися спортом проконсультуйтеся з лікарем.
- Читайте також: Фруктово-овочевий смузі і лосось. П'ять варіантів харчування після тренувань для збільшення ефективності схуднення
Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
