Чоловіча сила. Дві прості вправи, які допоможуть швидко накачати м'язи рук

13 червня 2016, 18:07
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Фітнес-експерти розповіли, як швидко та ефективно накачати великі руки в домашніх умовах

Фахівці порталу Men's Health представили дві вправи для рук, виконуючи які можна добитися відмінних результатів. Достатньо регулярно протягом п'яти хвилин чергувати кожну з них по п'ять повторів.

Відео дня

Вправа 1. Візьміть дві гантелі, станьте прямо, ноги поставте на ширину плечей. Не рухаючи плечима, піднімайте обидві руки вгору і опускайте вниз. При цьому долоні повинні «дивитися» одна на одну. Зробивши п'ять підйомів-опускань, виконайте другу вправу.

.

.

.

.

Вправа 2. Станьте прямо, втягніть живіт і стисніть сідниці. Підніміть гантелі над головою і, не рухаючи плечима, опускайте руки до спини. Виконавши п'ять підйомів-опускань, трохи відпочиньте і повертайтеся до першої вправи.

.

.

.

.

..

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X