Американський експерт розвінчав шість міфів про метаболізм, які заважають схуднути

8 вересня 2016, 14:41
Американський фітнес-інструктор і фахівець зі здорового харчування Майк Деблер розвінчав шість міфів про метаболізм, які заважають схуднути

Як пояснює експерт, в прагненні скинути зайву вагу метаболізм відіграє одну з ключових ролей, адже від цього залежить наскільки швидко будуть скидатися кілограми, передає Prevention. Багато хто шукає для себе різні варіанти прискорення обміну речовин, але в результаті стикаються з несподіваним результатом - вага починає рости. Щоб схуднення мало успіх, а організм залишився здоровим і міцним, спеціаліст пропонує уникати популярні помилки.

Відео дня

Міф 1. Сніданок прискорює метаболізм

Як розповідає експерт, незважаючи на поширену думку, що сніданок вважається найголовнішим прийомом їжі, він ніяк не впливає на швидкість обміну речовин. Насправді для людини важливим є не час вживання їжі, а кількість, аже саме це впливає на запуск метаболізму. Таким чином, снідати чи ні залежить від способу життя та уподобання кожного.

© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay Фото:

Міф 2. Часте роздроблене харчування краще, ніж три прийоми їжі

Такий підхід до формування режиму харчування не тільки не допомагає прискорити обмін речовин, але в більшості випадків призводить до набору ваги. Це викликано тим, що людям складно орієнтуватися в розмірах порцій, тому вони починають переїдати. Як розповідає Деблер, навіть якщо людина правильно добирає продукти і розмір страв, то такий підхід неодмінно допомагає схуднути, але не за рахунок прискореного метаболізму, а за рахунок скорочення калорій.

© lee_2/Pixabay
© lee_2/Pixabay Фото:

Міф 3. Високоінтенсивні інтервальні тренування прискорюють метаболізм

Хоча такі тренування сприяють інтенсивному спалюванню жиру, вони ніяк не впливають на швидкість обміну речовин. Експерт пояснює, що позитивно впливає на метаболізм кількість м'язової маси. Таким чином, поступово прискорити обмін речовин допоможе силовий тренінг.

© Wokandapix/Pixabay
© Wokandapix/Pixabay Фото:

Міф 4. Кофеїн і гостра їжа прискорюють метаболізм

Дане твердження не більше, ніж міф, стверджує експерт. Після вживання кави або гострих страв відбувається невелике збільшення виробництва тілом тепла і приплив енергії, але це не вказує на прискорення обміну речовин. Насправді така їжа засвоюється як і будь-яка інша.

© englishlikeanative/Pixabay
© englishlikeanative/Pixabay Фото:

Міф 5. Метаболізм сповільнюється з віком

За словами експерта, обмін речовин сповільнюється з віком тільки в тому випадку, якщо людина стає менш активною. Якщо ж вона не сидить на місці і займається тим, що їй подобається, то не варто переживати, оскільки обмін речовин залишиться на колишньому рівні.

© Robert1234/Pixabay
© Robert1234/Pixabay Фото:

Міф 6. Метаболізм сповільниться у разі відмови від одного із прийомів їжі

Як розповідає спеціаліст, відмова від сніданку, обіду або вечері не вплине на обмін речовин, якщо це відбувається регулярно. Більше того, щоб сповільнився метаболізм, потрібно протягом довгого часу сидіти на дуже низькокалорійній дієті, яка не буде приносити достатньо енергії організму. Тому не варто переживати через те, що не знайшлося часу поїсти.

© Firmbee/Pixabay
© Firmbee/Pixabay Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X