Американський дієтолог назвала напої, які покращують якість сну та сприяють схудненню

4 липня 2016, 13:21
Дієтолог Нью-Йоркського медичного центру Langone Бріджит Мерфі назвала п'ять напоїв, вживання яких перед сном підвищує ефективність боротьби із зайвою вагою

Експерт зазначає, що поганий сон тягне за собою гормональний дисбаланс і набір кілограмів, передає Women's Health. Якщо напої, що містять кофеїн і цукор, порушують сон, то низка інших напоїв діють заспокійливо і спалюють жир.

Відео дня

П'ять напоїв для ефективного схуднення, які потрібно пити перед сном, виглядають так:

Молоко

Завдяки триптофану і кальцію у своєму складі склянка теплого або холодного молока забезпечує міцний сон і пригнічує голод. Казеїн, що міститься в молоці, під час сну дозволяє нарощувати м'язову масу.

© Pixabay

© Pixabay Фото:

Виноградний сік

Пити фруктові соки часто медики не рекомендують, проте склянка виноградного соку перед сном допомагає спалювати зайвий жир. Антиоксидант ресвератрол, який міститься у винограді, зберігає корисний білий і знищує шкідливий бурий жир.

© Pixabay

© Pixabay Фото:

Ромашковий чай

Гарячий ромашковий чай діє як заспокійливий та снодійни засіб, нормалізує рівень глюкози в крові та сприяє втраті ваги. Щоб досягти бажаних результатів у схудненні, пийте чай. Тільки переконайтеся, що він не містить кофеїну і не є магазинним детокс-напоєм.

© Pixabay

© Pixabay Фото:

Кефір

Кефір є прекрасним пробіотиком, збільшує кількість здорових бактерій, сприяє правильному травленню і більш ефективному засвоєнню вітамінів і мінералів. Також кефір покращує сон і підвищує продуктивність фізичних навантажень.

© John/Flickr
© John/Flickr Фото:

Соєвий протеїновий коктейль

Соя, у формі молока або порошку, містить амінокислоту триптофан, який покращує якість сну, знижує рівень гормону стресу кортизолу і бореться з жиром. Для кращого ефекту додайте в соєвий протеїновий коктейль грецький йогурт. Такий мікс забезпечить більш швидке відновлення після тренувань.

© ai/Flickr
© ai/Flickr Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X