Аеробіка та йога. П'ять фізичних вправ для тренування мозку
Щоб поліпшити не тільки настрій, але й концентрацію уваги, а також – підвищити інтелект, корисно виконувати п'ять фізичних вправ, пише Indy100.
1. Йога. Йога допомагає людині контролювати думки та емоції, знижує почуття страху і тривоги, підвищує концентрацію уваги, здатність обробляти інформацію і покращує пам'ять.
2. Інтервальні тренування. Інтервальні тренування покращують функцію гіпоталамуса. Ця ділянка мозку контролює голод і апетит, а інтервальні тренування дозволяють знизити рівень гормону голоду греліну.
3. Кругові тренування. Кругові тренування підтримують активність таких областей мозку, як префронтальна кора, тім'яна частка кори і мозочок. Відповідно, після таких тренувань у людини поліпшується візуальна просторова пам'ять, здатність перемикатися між завданнями і підвищується увага до деталей.
4. Аеробіка. Аеробні вправи покращують активність гіпокампу – відділу мозку, який відповідає за формування та зберігання спогадів.
5. Вейтліфтинг. Тренування з підняттями тягарів стимулюють активність префронтальної кори головного мозку, покращуючи тим самим асоціативну пам'ять, підвищуючи концентрацію уваги та запобігаючи ризику розвитку хвороби Альцгеймера.
Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті
