Три шоти еспресо по дорозі в спортзал. Британський професор пролив світло на позитивні властивості кофеїну для тренування
В ході дослідження фахівцеві вдалося встановити, що кофеїн, спожитий до заняття в спортзалі, підвищує витривалість і працездатність, тим самим збільшуючи ефективність тренування, пише Men's Health.
Маркора розділив учасників експерименту на дві групи: перша група, яка вжила кофеїн перед тренуванням, оцінила рівень напруги під час тренування на 6,1 бал за десятибальною шкалою, в той час як учасники другої групи, які приймали плацебо, оцінили рівень напруги на 6,7 балів. Ці показники збігалися для всіх типів тренувань, включаючи аеробіку та інтервальні тренування з високою інтенсивністю.
Таким чином, як зазначає професор, в ході цього і додаткових досліджень, вдалося довести, що кофеїн здатний збільшити тривалість тренування, а отже і її ефективність.
«Одна з основних причин, по якій люди не займаються спортом, це той факт, що це дуже важка робота. Але ми можемо зменшити рівень напруги і втоми за допомогою, так званого, допінгу – в нашому випадку, це кофеїн», - говорить він.
Рекомендована доза для бажаючих збільшити працездатність в спортзалі і тривалість тренування, за твердженням фахівця, становить 3 мг кофеїну на кілограм маси тіла за годину до початку заняття.
«Таким чином, в середньому чоловікові, вагою 82 кілограми, необхідно вжити три шота еспресо», - підсумовує він.
- Читайте також: Вчені знову розвінчали міф про шкоду кави
Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
