Як контролювати стрес. У МОЗ підготували антистрес-вправи для дітей для боротьби з тривогою та страхом
Як контролювати стрес (Фото:AndrewLozovyi/depositphotos)
У Міністерстві охорони здоров’я України дали поради, які допоможуть впоратися зі стресом у дитини на рівні м’язової пам’яті та збалансувати її психоемоційний стан.
Лікар-психотерапевт Сергій Міщук разом з МОЗ підготував вправи-антистрес, що допоможуть боротися зі згубною дією стресу під час війни в Україні.
Важливо знати, що тривога, занепокоєння та страх — це нормальна реакція як дорослої людини, так і дитини на війну. Але щоб накопичення негативних емоцій не перейшло у постійний стрес, важливо робити антистрес-вправи. Загалом комплекс включає чотири вправи для боротьби зі стресом:
- дихання животом,
- трясці,
- тополя на вітру,
- сокира.
Ось як слід виконувати дані вправи:
Робити ці вправи діти можуть як самостійно, так і за допомоги дорослих. Виконуючи їх регулярно, можна відновити психологічний баланс і подолати тривожні відчуття.
