І в школі, і вдома. Як зберегти дитині правильну поставу під час навчання

23 вересня, 20:36
Дітям правильно сидіти на уроках, щоб не зіпсувати поставу (Фото:unsplash)

Дітям правильно сидіти на уроках, щоб не зіпсувати поставу (Фото:unsplash)

Процес навчання займає великий проміжок часу у житті кожної дитини. У ці роки вона не тільки отримує знання: у школяра починає формуватися організм, з’являються необхідні для життя навички та індивідуальні уподобання.

Гарний фізичний стан впливає на психологічний розвиток школяра. Він допомагає знаходитися у доброму гуморі та збільшує продуктивність, що позначається на успішності в навчанні.

Відео дня

Під час навчання (як онлайн, так і офлайн) значний проміжок часу дитина проводить сидячи за партою чи робочим столом. Тому вчителі разом з батьками повинні приділяти увагу правильному розвитку постави. Вона активно формується з самого дитинства. Втім статистика наводить невтішні дані: 80% випускників шкіл мають порушення постави.

На що впливає неправильна постава?

Саме вона значною мірою впливає на продуктивність, самопочуття, активність школяра, а також навіть на метаболізм і прикус. За даними Центру медичної статистики МОЗ, кожна четверта дитина в Україні страждає від її деформації. Один з наслідків цієї проблеми, сутулість, вже зі шкільного віку може позначатися на роботі серця і легенів. Останнім необхідно частіше скорочуватися для забезпечення необхідного рівня кисню, адже деформований хребет не дозволяє глибоко дихати грудною клітиною.

Якщо дитина має постійно втомлений вигляд і не може сконцентруватися — це може бути наслідком зниження окисних процесів в організмі, знову ж таки, через деформовану поставу. Крім того, правильна постава допомагає внутрішнім органам знаходитися у своєму природному положенні без надмірного здавлення. Це покращує кровообіг і травлення.

Для вивчення проблем постави в дітей шкільного віку провели масштабне дослідження, в якому взяло участь близько 600 тис. респондентів. За їхніми даними, після досягнення віку 10 років у дітей збільшується кількість проблем з хребтом.

Загалом у 76% дівчаток та 56,6% хлопчиків від усієї кількості перевірених школярів виявили проблеми з поставою.

Яка ситуація в українських учнів

Спойлер: дуже сумна.

За даними Східно-Європейської асоціації ортопедів, в Україні 23% школярів страждають від сколіозу. А у 2021 році Центр медичної статистики МОЗ оприлюднив іншу невтішну статистику: 231 тис. дітей мають порушення постави, у 92 тис. з них діагностували сколіоз.

До 9 класу кожен третій учень має викривлення хребта. Тобто, якщо перший дзвоник зустрічає 30% здорових дітей, то на випускний вечір таких приходить лише 3%.

Аналогічне дослідження було проведене у 2020 році Одеським обласним центром громадського здоров’я. За їхніми даними, за період навчання з першого по 9−11 клас кількість випадків сколіозу зростає в 4,5 рази.

Загалом це є наслідком загальносвітової тенденції: згідно з ВОЗ, 80% школярів з усього світу (крім малорозвинених країн, де діти змалку вимушені працювати фізично) страждають від малоактивного способу життя. Через це виникають чисельні проблеми зі здоров’ям, з яких одна з найпоширеніших — викривлення хребта.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів НВ
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Проблеми з поставою у школярів: як запобігти, профілактика

Існують правила та рекомендації, як допомогти дитині сформувати правильну поставу. Про це НВ поспілкувався експерткою — співзасновницею компанії TEHNOTABLE Олександрою Самохіною.

«Різні пози тіла асоціюються з доступом до різних сенсорних процесів та фізіологічних станів. Зміна положення тіла в ході навчального процесу за допомогою ергономічних меблів, не тільки впливає на підвищення ефективності, у середньому на 30%, а й на підсилення креативних здібностей дитини», — розповіла вона.

На формування постави впливають повсякденні звички: манера стояти, ходити, сидіти за столом, час перегляду телевізора та гри на комп’ютері. Запобігання їх виникненню — це турбота про здоров’я дитини змалку.

Як слідкувати за поставою дитини — поради батькам:

  • У першу чергу, учню необхідно вставати та робити руханки кожні 2 години. Розтяжка, легке кардіо, присідання або ж прогулянка покращать кровообіг, дозволять розім'ятися та не займатимуть багато часу.
  • Важливу роль у формуванні гарної постави відіграє положення тіла під час навчання сидячи. Воно повинно змінюватись в залежності від того, які задачі виконує дитина.
Під яким нахилом повинна бути парта для уроків (Фото: TEHNOTABLE)
Під яким нахилом повинна бути парта для уроків / Фото: TEHNOTABLE
  • Під час сидіння ноги не мають бути схрещеними, стегна та коліна мають бути розташовані під кутом 90°, стопи — повністю на поверхні підлоги.
  • Для догляду за спиною необхідно міксувати навчання сидячи та у стоячій позі. В останньому випадку суттєво зменшується навантаження на хребет: внутрішньокаскадний тиск у 2−3 рази нижчий, ніж при сидячому вивченню уроків. Ідеально, коли 40−45 хвилин дитина буде навчатися сидячи, а 15−20 хвилин стоячи. Як альтернативу старим партам, можна використовувати підйомні столи, щоб навчатися в динамічній позі.
  • Шкільні меблі (парта, стілець) повинні відповідати зросту дитини. Навчання за дитячою партою не буде здоровим для підлітка 12 років. Варто обирати столи, що ростуть разом з дитиною і мають регулювання нахилу стільниці.
  • Не припиняйте виправляти дитину, якщо вона нерівно сидить, горбиться, кладе ногу на ногу або сутулиться.
Редактор: Лілія Вітюк
Показати ще новини
Радіо НВ
X