Попереджений — значить озброєний. Що таке індекс ультрафіолету і як він допоможе нам захиститися від сонця

24 червня 2021, 10:40

Якщо ви дбаєте про своє здоров’я, то, будуючи плани на день, важливо враховувати не тільки прогноз погоди, але і індекс ультрафіолету, що дозволяє оцінити можливу небезпеку від впливу сонця і захистити шкіру від шкідливих променів.

Давно минули ті часи, коли захисту від сонця ми приділяли увагу тільки в пору літніх відпусток. Сьогодні це питання перейшло в категорію щоденного догляду, оскільки всі ми вже добре знаємо, що активне сонячне випромінювання підстерігає нас не тільки на березі моря і не тільки влітку. І наслідки його впливу більш ніж серйозні - від передчасного старіння шкіри до онкологічних захворювань.

Відео дня

Головні убори, сонцезахисні окуляри, одяг і засіб з SPF — наші головні захисники від шкідливого УФ-випромінювання. Але який ступінь захисту вибрати, адже рекомендації за кількістю SPF істотно відрізняються? Для кожної пори року і кожної активності сонця є свої правила сонячної гігієни. І щоб правильно їх дотримуватися, важливо розуміти, що таке ультрафіолетовий індекс (УФІ).

Що таке індекс ультрафіолету і чому він важливий

Індекс ультрафіолету — це показник, що характеризує рівень ультрафіолетового випромінювання. Чим більше значення індексу УФІ, тим вище потенційна небезпека для шкіри і очей людини, і тим менше час, необхідний для заподіяння шкоди здоров’ю. Якщо індекс низький, можна насолоджуватися сонцем довше. Вимірюється УФІ в той момент часу, коли ультрафіолетове випромінювання є найбільш небезпечним.

0−2 — мінімальний ризик. Можна протягом 60 хвилин перебувати на вулиці без спеціальної сонцезахисної косметики, але в окулярах.

2−4 — помірний ризик. Необхідний мінімальний захист (сонячні окуляри, капелюх і крем з SPF-фактором 15+). До 45 хвилин ви в безпеці.

4−6 — середній ризик. Необхідна середня ступінь захисту від сонця (сонячні окуляри, капелюх, сонцезахисний крем, одяг з довгими рукавами). Перебувати на сонці можна до 30 хвилин. У полуденний час краще залишатися в тіні.

6−10 — високий ризик. Необхідний посилений захист (окуляри від ультрафіолету, капелюх, сонцезахисна косметика з максимальним SPF, зонт), бути на сонці можна не більше 15 хвилин. У полуденний час залишатися в приміщенні або в тіні.

Вище 10 — дуже високий ризик. При такому індексі виключається перебування на сонці без повної захисної екіпіровки, після 10.00 потрібно піти в тінь, а краще — в приміщення. Важливо пам’ятати, що перебування під відкритим сонцем — загроза здоров’ю.

Як дізнатися індекс ультрафіолету

Як бачите, вже при помірному індексі УФІ, тобто 3 і вище, необхідний захист від сонця. Ось чому вкрай важливо стежити за індексом УФІ. Цей важливий показник допоможе вам спланувати свою діяльність на відкритому повітрі так, щоб запобігти надмірному перебуванню під променями сонця і правильно використовувати відповідні засоби захисту. Сьогодні індекс ультрафіолету можна подивитися в будь-якому додатку прогнозу погоди. Знаючи прогноз індексу УФІ, ви зможете забезпечити собі оптимальний захист від сонця і вжити заходів обережності проти надмірного впливу УФ-променів.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X