На старт! П’ять ідей, як зберегти мотивацію до бігу в зимовий період

15 лютого 2021, 16:15

Як змусити себе бігати взимку, коли мотивація, як і температура, нижча нуля? Розповідає експерт.

Всеволод Севастьянов

Автор бігового проекту #CreativeRunDvizh

Для багатьох бігунів зима - період тренувальної «cплячки». Але підтримка спортивної форми та збереження мотивації в цей період - досить непросте завдання, що вимагає підтримки, натхнення і наявності конкретних цілей. Холода, карантин і епідеміологічна ситуація багатьох вже втомили, тому саме час переключитися і задуматися над спортивними цілями на цей рік і приступити до тренувань. Що ж робити бігунам і аматорам, коли всі методи самомотивації вже випробувані? Я підібрав п'ять ідей, як не розгубити, а найголовніше, зберегти мотивацію для бігових тренувань і до початку сезону бути в хорошій спортивній формі.

Відео дня

1 Біг і турбота про навколишнє середовище (плоггінг) - незвичайний, але неймовірно корисний спосіб одночасно урізноманітнити тренування і допомогти природі. Виходячи на тренування, до стандартного набору аксесуарів берете рукавички і сміттєвий пакет, щоб під час пробіжки зібрати все сміття, що попадається по маршруту, і зробити парк/ліс/інше місце чистіше. У світі за хештегом #plogging зібрано понад 160 тисяч надихаючих публікацій, а в Україні люди охоче організовуються в співтовариства і тематичні клуби.

2 Біг по малюнках - один з варіантів зробити цікавіше свої щоденні пробіжки: вигадувати і прокладати бігові маршрути у вигляді незвичайних малюнків вулицями своїх міст. Такий формат дивовижним чином поєднує біг і творчість. Пробігши один малюнок, вже складно позбутися бажання почати створювати наступний. У світі дана ініціатива набула тематичної назви GPS Art і отримала великий відгук серед однодумців, а в Києві можна надихнутися і пробігтися в форматі #CreativeRunDvizh.

3 Біг і благодійність - унікальна синергія добрих вчинків і здорового способу життя. Подібний формат має величезну популярність у всьому світі і здатний не тільки об'єднати людей заради важливої місії, але і допомогти тим, хто потребує цієї допомоги. В Україні існує платформа Kind Challenge, на якій кожен може зареєструватися, створити проект і допомогти зібрати кошти для певної благодійної мети.

зимовий біг (Фото: freepik.com)
зимовий біг / Фото: freepik.com

4 Біг в онлайн- і офлайн-форматах. У 2020 році карантин повністю змінив індустрію бігових заходів, перевівши старти в онлайн. У цьому форматі приватники, як і раніше, можуть отримати заповітну медаль за подолання дистанції і не бути прив'язаними до місця і часу. У 2021 році у організаторів і бігунів міцна віра в повернення до офлайн-формату стартів, а покупка реєстрацій на забіги в 2021 році може стати відмінним мотиватором. Живі забіги зі стартовою аркою, спортивним містечком, тисячами бігунів, посмішками, підтримкою і неймовірним драйвом замінити онлайн-форматом неможливо.

5 Нова екіпіровка до початку бігового сезону. Ще один простий, але дуже дієвий спосіб зберегти мотивацію - ставити короткі і реальні цілі на бігові обсяги/кількість тренувань, нагородою за які будуть нові кросівки/тайтси/вітровка і т. Д. Це також чудовий спосіб оновлювати тренувальний гардероб протягом усього року з поліпшенням своїх спортивних результатів.

Показати ще новини
Радіо NV
X